Преимущества посещения тренажерного зала Каждый день

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют, чтобы все взрослые получали не менее 30 минут умеренных упражнений пять дней в неделю. Каждый день ходить в спортзал - это один из способов достижения этой цели. Регулярное осуществление несет много физических и психических преимуществ. Не начинайте новую программу упражнений, не разговаривая сначала со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо условия для здоровья или были сидячими до этого момента.

Видео дня

Контроль веса

Ежедневно в спортзал вы сможете контролировать свой вес. Расход 500 калорий в день, или 3 500 калорий в неделю, поможет вам потерять 1 фунт в неделю. Если вы страдаете избыточным весом или страдаете ожирением, потерять даже умеренное количество веса, например 10 процентов от веса вашего тела, может снизить риск развития серьезных состояний. Внесение изменений в ваш рацион может помочь вам потерять еще больший вес. Разумная цель - потерять до 2 фунтов. в неделю, если у вас избыточный вес.

Здоровье сердца

Упражнение ежедневно укрепляет ваше сердце и позволяет ему накачивать более эффективно при меньшем напряжении. Упражнение также снижает ваше артериальное давление, которое измеряет силу на стенах артерии каждый раз, когда ваше сердце бьется. Это может снизить уровень холестерина и триглицеридов, позволяя крови плавно протекать через ваши артерии. Поездка в тренажерный зал по 30 минут в день пять дней в неделю может снизить риск развития сердечных заболеваний или иметь инсульт, говорит CDC, и длительное время часто может снизить ваш риск еще больше.

Другие преимущества для здоровья

Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития диабета, метаболического синдрома и некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и рака молочной железы. Сочетание аэробных упражнений с силовым тренировком в тренажерном зале помогает вашим мышцам, связям, суставам и сухожилиям оставаться в хорошей форме, что сделает вас сильнее и гибче. Это особенно важно, когда вы стареете или сталкиваетесь с такими проблемами, как артрит. Вы можете снизить риск падения или перелома бедра, что может негативно повлиять на вашу жизнь, особенно в старшие годы.

Пособия по психическому здоровью

Ежедневно в спортзал вы регулярно общаетесь с людьми и улучшаете свою социальную жизнь, а также то, как вы относитесь к себе. Вы можете спать лучше, если вы тренируетесь каждый день; и больше сна означает больше энергии и более ровного настроения. Когда вы теряете вес и становитесь в форме, вы начнете выглядеть лучше. Семейный врач. org утверждает, что регулярное упражнение помогает лечить депрессию. Принимая время на разработку каждый день, вы делаете что-то приятное для себя, что сделает вас спокойным и приятным.