Может пить пиво заставлять вас терять мышцы?

Питательные вещества, которые вы вкладываете в свое тело, оказывают прямое влияние на внешний вид вашего тела и его работоспособность. Создание вашего тела настолько же удобно, насколько это возможно, это не значит, что вы присядете на все ваши любимые блюда - иногда пиво действительно может принести немного пользы для здоровья, если ваше потребление не выходит из-под контроля. Пиво, как правило, не вызывает мышечной потери, но поскольку оно очень мало в белке, теоретически оно может быть.

Видео дня

Протеин против пива

Мышечная ткань требует регулярного стресса, чтобы предотвратить расточительство - другими словами, использовать его или потерять. Как только это напряжение происходит, белок, который вы получаете от пищи, играет важную роль в ремонте и росте тканей. Отсутствие белка может привести к тому, что мышечное истощение так же быстро, как отсутствие движения. Пиво изготовлено из зерен, поэтому оно содержит белок, только не очень много - обычно около грамма или около того на бутылку или консервант. Для большинства людей пиво не является единственным источником питания, поэтому недостаток белка не является проблемой. Но когда вы начинаете пропустить пищу, потому что вместо этого вы пиете пиво, проблемы могут возникать быстро, а потеря мышц будет наименьшей из ваших проблем.

Пивная диета

Вы должны получить от 10 до 35 процентов своих калорий от белка - если вы едите около 2 000 калорий в день, это составляет примерно от 50 до 175 гаммамов. Вам нужно выпить от 50 до 175 бутылок пива, чтобы удовлетворить ваши потребности в белке только от пива. Тем не менее, несмотря на алкогольное отравление, это означает потребление от 7, 500 до 26, 250 калорий в день, что составляет ежедневное увеличение веса примерно на 5-7 фунтов. Вы также пропустили бы множество витаминов и минералов, не получая достаточного количества клетчатки или жира и разрушающих вашу печень. Поэтому, несмотря на слухи о «пивной диете», пиво не является хорошим источником питания.

Модерация

Большинство пьющих пива поддерживают умеренное потребление - один раз в день для женщин и два в день для мужчин. При таком уровне потребления пиво не будет способствовать уменьшению мышечной массы, пока остальная часть вашего рациона сбалансирована. По данным Американской диетической ассоциации, умеренное потребление пива может способствовать здоровью сердца, сильным костям и здоровью почек. Пиво также содержит витамины группы В и небольшое количество клетчатки, которые могут способствовать общему здоровью, но его нельзя считать источником гидратации. В отличие от простой воды, пиво фактически снижает уровень гидратации путем промывки жидкостей из вашего тела.

Чрезмерное потребление

Как и все в жизни, умеренность является ключевой. Если вы пить достаточно пива, что он сокращает потребление белка, есть еще много причин замедлить, кроме мышечной потери. Выпивка может привести к случайным травмам для вас самих и других, отравлению алкоголем, насилию и выкидышу.Длительное употребление большого количества пива повышает риск развития инсульта, сердечных заболеваний, деменции, эмоциональных расстройств, социальных проблем, заболеваний печени, проблем пищеварения и некоторых видов рака.