Может ли арахисовое масло сделать ваш приступ больше?

Средний американец потребляет более 6 фунтов арахиса и арахисового масла в год, согласно американскому совету арахиса. Масло арахисового масла может привести к увеличению веса из-за его содержания калорий, но оно не будет специально увеличивать размер вашего приклада. Нет продуктов, предназначенных для определенных частей тела, но упражнения по наращиванию мышц и общие изменения в составе тела из-за диеты и уровня активности могут в какой-то степени изменить форму вашего заднего конца.

Видео дня

Потребление пищи

Чтобы набрать вес и, следовательно, увеличить размер вашего приклада, необходимо принимать больше калорий, чем вы горите. Человек со средней массой тела и низким уровнем активности должен потреблять 13 калорий на каждый килограмм веса тела, чтобы поддерживать его вес, поэтому употребление большего количества продуктов приведет к увеличению веса. A 2 ст. порция арахисового масла содержит 14 граммов жира, 2. 5 г насыщенного жира и 7 г белка, что делает его быстрым и недорогим способом добавления калорий в ваш рацион.

Сжигаемые калории

Сжигание меньшего количества калорий - еще один способ вызвать увеличение веса. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют, чтобы средний взрослый получал два с половиной часа умеренно интенсивной аэробной активности в неделю. Ваше упражнение является умеренным, если оно заставляет вас потеть, увеличивает сердечный ритм и оставляет вам достаточно дыхания, чтобы говорить, но не петь. Если вы тренируетесь более интенсивно, вы будете сжигать больше калорий, и поэтому вам нужно принимать больше пищи.

Мышечная тонировка

Помимо увеличения веса, способ изменить форму вашего приклада - построить мышцы в этой области. Упражнения, которые нацелены на ваши ягодицы, включают в себя выпадения и повышающие упражнения. Для повышения эффективности, станьте за упражнением или прочным стулом стула или внизу лестницы. Поместите одну ногу на шаг и поднимитесь. Повторите, чередуя ноги. Легкие и повышающие могут быть выполнены только с вашим весом тела, или вы можете делать их, держа гантели в каждой руке, чтобы увеличить сопротивление.

Опции для одежды

Хотя одежда не может изменить форму вашего тела, вы можете носить предметы, которые подчеркивают определенные части. Чтобы подчеркнуть ваш прикладом, выберите светлые брюки, которые плотно прилегают, и рубашки, которые не покрывают ваш задний конец. Вы также можете купить нижнее белье с прокладкой на спине, чтобы увеличить свой естественный прикладом. Он доступен в самых разных стилях, а некоторые из них имеют съемные подушечки для облегчения стирки.