Может слишком много магния вызвать расстройство желудка?

Магний поддерживает здоровую иммунную систему, укрепляет кости, регулирует уровень сахара в крови, поддерживает функции мышц и нервы. В то время как ваше тело зависит от получения достаточного количества магния для правильной работы, получение слишком большого количества этого минерала имеет многочисленные побочные эффекты. Одним из этих побочных эффектов является расстройство желудка. Чтобы избежать неприятных побочных эффектов от магния, не превышайте допустимый верхний уровень потребления минерала и оставайтесь как можно ближе к рекомендуемому диетическому пособию. Поговорите со своим врачом, если у вас есть конкретные проблемы с вашим потреблением магния.

Видео дня

Рекомендуемое диетическое пособие

Рекомендуемое диетическое пособие для всех детей составляет 80 мг для детей в возрасте от 1 до 3 лет, 130 мг для детей в возрасте от 4 до 8 лет лет и 240 мг для детей в возрасте от 9 до 13 лет. В возрасте 14 лет рекомендуемые диетические пособия варьируются в зависимости от возраста и пола. Рекомендуемые диетические пособия составляют 410 мг для мальчиков в возрасте от 14 до 18 лет, 400 мг для мужчин в возрасте от 19 до 30 лет и 420 мг для мужчин в возрасте старше 30 лет. Рекомендуемые диетические пособия составляют 360 мг для девочек в возрасте от 14 лет и 18, 310 мг для женщин в возрасте от 19 до 30 лет и 320 мг для женщин старше 30 лет. Хотя есть исключения, большинство людей должны оставаться как можно ближе к рекомендуемым диетическим пособиям для их возраста и пола. Вы можете получить весь магний, который вам нужен, из таких продуктов, как палтус, миндаль, соя, шпинат, кешью, картофель, овсянка, зерновые и арахисовое масло.

Допустимые верхние уровни всасывания

Превышение допустимого верхнего уровня приема магния увеличивает вероятность возникновения неприятных побочных эффектов, включая расстройство желудка. Дети в возрасте от 1 до 3 не должны потреблять больше 65 мг магния в день, тогда как дети в возрасте от 4 до 8 не должны потреблять более 110 мг в день. Любой, кто старше 8 лет, не должен потреблять более 350 мг магния в день, если специально это не было сделано врачом.

Слишком много

Расстройство желудка является общим побочным эффектом получения слишком большого количества магния, но могут возникать и другие побочные реакции. Диарея, мышечная слабость, потеря аппетита, нерегулярные сердечные сокращения, чрезвычайно низкое кровяное давление, затрудненное дыхание и изменения в психическом состоянии являются некоторыми другими потенциальными реакциями передозировки магния. Эти побочные эффекты обычно возникают только при приеме магниевых добавок. Согласно вышеприведенному У. С. Управлению по диетическим добавкам, получение более чем допустимого верхнего уровня потребления магния только через пищу не оказывает такого же эффекта.

Предупреждение

Хотя расстройство желудка может быть вызвано потреблением слишком большого количества магния, это также может быть связано с рядом других факторов.Боль в животе может быть вызвана вирусом, пищевым отравлением, синдромом раздраженной толстой кишки, язвой, беременностью, аппендицитом, обструкцией кишечника, камнями в почках, инфекциями мочевыводящих путей, камнями в почках, гастроэзофагеальным рефлюксным расстройством и рядом других состояний. Если вас беспокоит ваша боль в животе или если вы испытываете какие-либо другие стороны передозировки магния, немедленно обратитесь к врачу.