Куриная грудка и калий

Если вы похожи на большинство американцев и потребляете больше, чем рекомендуемый предел в 2 300 миллиграммов натрия в день, увеличение потребления калия может помочь вы держите под контролем кровяное давление. Калий также помогает в нервной и мышечной функции и пищеварении. Куриные грудки содержат умеренное количество калия.

Видео дня

Что в белом мясе

Взрослые должны стремиться потреблять по меньшей мере 4 700 миллиграммов калия в день. В зависимости от того, как он готовят, 3 унции без кожи, без костей куриная грудка обеспечивает от 241 миллиграмм до 357 миллиграммов калия. Это от 5 до 8 процентов ежедневного потребления калия.

Альтернативные источники

В то время как куриная грудка может помочь вам приблизиться к вашей цели, есть больше продуктов, которые выше в калии - таких как тунец, лосось, бананы, йогурт, приготовленная зелень, картофель, сладкий картофель и зимний сквош - сделают достижение вашей ежедневной цели калия немного легче.