Недостатки кофеина

Кофеин - это горькое вещество, которое стимулирует вашу центральную нервную систему. Это означает, что он может помочь повысить вашу настороженность и устранить сонливость, согласно MedlinePlus. ком. Скорее всего, вы потребляете кофеин на регулярной основе, если вы пьете кофе или чай, пьете соду или едите шоколад. И хотя кофеин широко потребляется, он по-прежнему считается лекарственным средством, и он имеет некоторые потенциальные недостатки.

Видео дня

Побочные эффекты

Кофейная чашка, переполненная кофейной гущей на бамбуковой циновке. Фото: Marco Rosario Venturini Autieri / iStock / Getty Images

Вы подвергаетесь более высокому риску нежелательных побочных эффектов от кофеина, если у вас есть более 500-600 мг кофеина в день, который содержится в более чем 4 чашках заваренный кофе. По мнению MedlinePlus, некоторые непосредственные побочные эффекты потребления высокого потребления кофеина - это нервозность, беспокойство, расстройство желудка, быстрое сердцебиение, мышечные толчки и раздражительность. ком. В долгосрочной перспективе употребление большого количества кофеина в течение дня может привести к порочному циклу бессонницы и усталости, при котором вы постоянно теряете сон из-за эффекта кофеина, но тогда вам нужно выпить кофеин, чтобы быть настороже в течение дня.

Гиперчувствительность

Мать разговаривает с дочерью на кухне, выпивая чашку кофе. Фото: diego cervo / iStock / Getty Images

Ваше тело должно выдерживать от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно примерно 2 - 4 чашкам варенного кофе - если вы не чувствительны к кофеину. По мнению MedlinePlus, вы можете быть более чувствительны к кофеину, если вы склонны к стрессу, иметь высокое кровяное давление, часто испытываете головные боли, имеют нерегулярный сердечный ритм и язвы желудка или кислотный рефлюкс. ком. Если вы очень чувствительны к кофеину, одна чашка кофе может вызвать нежелательные эффекты, такие как беспокойство.

Риски беременности

Беременная женщина наливает себе стакан сока. Фото: diego cervo / iStock / Getty Images

Вы можете увеличить свой риск проблем с плодовитостью, если вы женщина, у которой много кофеина. Кофеин уменьшает мышечную активность в ваших фаллопиевых трубках, которые отвечают за доставку яиц из яичников в вашу матку, согласно выпуску «Британского журнала фармакологии» от 26 мая 2011 года. Кофеин также может увеличить осложнения беременности, потому что он пересекает плаценту и достигает плода. Поскольку у плода есть незрелый обмен веществ, кофеин может задерживаться в своей системе и накапливаться до токсических уровней. У вас может быть повышенный риск выкидыша и родов младенца с низким весом при рождении, если потребление кофеина превышает 200-300 миллиграммов в день.

Захватывающие свойства

Мужчина держит чашку для кофе во время парковки своего автомобиля. Согласно оценке 1994 года, опубликованной в «Журнале Американской медицинской ассоциации», зависимость от кофеина может произойти в зависимости от кофеина. В исследовании исследователи определили, что пьющие кофеины, у которых в среднем было 357 миллиграммов кофеина в день, показали классические признаки и симптомы наркотической зависимости, такие как повышенная толерантность к кофеину с частым употреблением, постоянное желание или безуспешная попытка ограничить потребление, изъятие симптомы, когда они сокращают потребление и предпочитают продолжать употреблять кофеин, несмотря на то, что кофеин может вызвать у них психологические и физические проблемы. По словам Института Линуса Полинга, общие симптомы отмены кофеина - головная боль, усталость, раздражительность, концентрация внимания и депрессия - наблюдаются при постоянном потреблении до 100 миллиграммов в день, но они более распространены с более высокими уровнями потребления.