Делают ножные пресса Делают вашу задницу больше?

Наличие большого приклада из-за избыточных жировых отложений - это не то, к чему вы, вероятно, стремились бы. Но вы вряд ли отвергли бы идею о том, чтобы урезать лишний жир и укрепить свои ягодицы с помощью упражнений. Одно упражнение, которое, по вашему мнению, может дать результат, - это пресса для ног, которую вы выполняете с помощью весовой машины в спортзале. Хотя это упражнение может усилить ваши ягодицы, вряд ли это сделает ваш зад.

Видео дня

Сила, а не размер

Выполняете ли вы упражнения на ногу на санях или нажимные ножки для ног, упражнение нацеливает ваши мышцы квадрицепса. Эти мышцы представляют собой большие мышцы, расположенные в передней части бедер, и способствуют движению колена и бедер. Ваши мышцы приклада, технически известные как ваш gluteus maximus, способствуют упражнению на ногу, но они не являются целью. Таким образом, при выполнении ножных нажатий может усилить ваши ягодицы, вы вряд ли построите эти мышцы до такой степени, что заметите большую задницу.