Ли пиво повышает уровень холестерина?

Когда вы получаете тест на уровень холестерина в крови, результаты показывают информацию о трех типах липидов в ваших артериях: холестерин липопротеинов низкой плотности, также известный как LDL или «плохой» холестерин; холестерин липопротеинов высокой плотности, иногда называемый «хорошим» или холестерином ЛПВП, и триглицериды, тип жира, который, как правило, засоряет ваши артерии. Питьевое пиво может поднять ваши триглицериды. Если потребление пива приводит к увеличению веса, это может также нанести вред вашим уровням холестерина ЛПНП и ЛПВП.

Видео дня

Холестерин и триглицериды

Здоровый холестерин ЛПНП ниже 130 мг / дл или миллиграмм на децилитр крови. Если вы сталкиваетесь с дополнительными факторами риска сердечных заболеваний, такими как высокое кровяное давление, диабет или ожирение, ваш врач может предложить вам стремиться к снижению уровня холестерина ЛПНП, возможно, ниже 70 мг / дл. Здоровые триглицериды измеряют 150 мг / дл или меньше, и Американская кардиологическая ассоциация в апреле 2011 года опубликовала заявление, в котором рекомендуется, чтобы вы сохраняли уровень триглицеридов ниже 100 мг / дл. Уровни ЛПВП выше 60 мг / дл помогают защитить вас от сердечных заболеваний - ваш холестерин ЛПВП помогает вывести холестерин ЛПНП и триглицериды из вашей системы.

Пиво и триглицериды

Продукты в вашем рационе, включая насыщенный жир, транс-жир, сахар и алкоголь, могут поднять ваши триглицериды. Если вы пьете пиво, ограничьте потребление. Если вы мужчина моложе 50 лет, включите не более двух 12 унций. пива в вашем ежедневном меню. Старшие мужчины и все женщины должны пить не более одного пива на 12 унций в день. Другие типы алкоголя также могут повышать ваши триглицериды. Если вы пьете вино, ограничьте потребление до одного или двух 4 унций. очки. Если вы пьете 80-сильный ликер, впитайте не более одного или двух 1 1/2 унции. порции в день. Если вы пьете 100 пробных напитков, 1 унция. равняется порции.

Пиво и увеличение веса

Питье пива может привести к увеличению веса. Если вы пили две порции по 12 унций пива в день, вы бы добавили около 300 калорий в общую сумму. Если вы не компенсировали эти дополнительные калории - исключая 300 калорий из пищи в вашем рационе или проявляя достаточно, чтобы сжечь дополнительные калории, вы можете получить 1 фунт каждые 11 или 12 дней, исходя из расчета, что 3 500 калорий составляет 1 фунт жира. Избыточный вес может повышать уровень холестерина и триглицеридов ЛПНП, а также снижать уровень холестерина в сердечно-сосудистой системе. Если вы исключили только одно пиво из своего ежедневного рациона, вы можете потерять 15 фунтов. год. Потеря всего 5 фунтов. до 10 фунтов. может улучшить уровень холестерина.

Соображения

Модернизация потребления пива может помочь поддерживать уровень холестерина в сердце здоровым. Если вы не хотите повышать уровень холестерина, это также помогает соблюдать диету с низким содержанием жира и низким содержанием сахара.Ограничьте потребление насыщенных жиров до 16 г до 22 г в день, потребление транс-жиров до 2 г в день и калорий от добавления сахара до примерно 100-200 калорий в день на основе диеты в размере 2 000 калорий в день. Продукты животного происхождения, такие как красное мясо, сыр и масло, содержат большое количество насыщенного жира. Маргарин и укорочение содержат транс-жир, иногда используемый ресторанами для глубокого обжаривания. В единственном банке из обычной соды содержится более 100 калорий из сахара.