Осуществление влияет на производство молочного молока?

Упражнения обеспечивают много преимуществ для здоровья, особенно для кормящих матерей. Нет никаких известных доказательств того, что кормящие матери, которые испытывают какие-либо проблемы с производством грудного молока. Принимая такие меры, как пить лишнюю воду, когда вы тренируетесь, и чтобы убедиться, что вы потребляете достаточное количество калорий, вы можете поддерживать свой энергетический уровень как для производства молока, так и для грудного вскармливания.

Видео дня

Заблуждения

Упражнение не оказывает существенного влияния на уровень вашего молока или вкус или питательную ценность вашего молока. Никаких существенных изменений в количестве молочной кислоты в молоке, вырабатываемом во время или после тренировки с умеренной интенсивностью, и никакого известного вреда для грудных детей, чьи матери не участвуют, сообщает Американская академия педиатрии. Кроме того, ребенок из кормящей матери, который упражняется, не показывает никаких различий в его готовности принять грудное молоко матери после тренировки.

Дегидратация

Обезвоживание является общей причиной временного снижения потребления молока. Интенсивные или длительные тренировки или тренировки в жаркую погоду часто приводят к обезвоживанию. Женщины, которые кормят грудью, нуждаются в большем потреблении жидкости, чем женщины, не кормящие грудью, и осуществляют дальнейшее увеличение количества воды, необходимой вашему организму. Питьевая вода до, во время и после тренировки помогает предотвратить сокращение потребления молока, вызванное обезвоживанием. Кофеиновые, сладкие или алкогольные напитки усугубляют обезвоживание и не учитывают ежедневное потребление жидкости.

Соображения

Для вашего собственного комфорта, рассматривайте уход или перекачку сразу перед тренировкой. Избегайте носить спортивные бюстгальтеры с проводами, поскольку они часто приводят к закупоренным молочным каналам, которые вызывают временное сокращение количества грудного молока, которое производит ваше тело. При выполнении упражнений на верхнем плече, начинайте медленно, советует веб-сайт Основы грудного вскармливания, поскольку повторяющиеся движения плеча, такие как подъем веса, также способствуют подключению воздуховодов. Как физические упражнения, так и производство грудного молока потребляют энергию, и вам может потребоваться увеличить количество потребляемых вами калорий, чтобы избежать истощения ваших энергетических уровней и запасов вашего организма витаминами и минералами.

Преимущества

Упражнения помогают многим новым матерям расслабиться, а релаксация способствует эффективному расслабляющему рефлексу при прокачке или кормлении вашего ребенка. Многие упражнения позволяют вашему ребенку участвовать с вами, например, носить вашего ребенка в обертывании или слинге, пока вы ходите в умеренном темпе или загружаете своего ребенка в прогулочную коляску и отправляетесь в бег. Остановка для отдыха и няни во время тренировки помогает уменьшить любое нагружение, если вы долго гуляете и держите ребенка увлажненным и счастливым.