Витамин D интерферирует с витамином С и абсорбцией витамина В?

Витамин D является важным жирорастворимым витамином и содержится в таких продуктах, как яйца, рыба и обогащенное молоко. Потребление этих продуктов может помочь вам удовлетворить рекомендуемое диетическое пособие на этот витамин, который помогает регулировать количество фосфора и кальция в крови, увеличивает плотность вашей кости и снижает риск развития рака и высокого кровяного давления. Хотя витамин D влияет на абсорбцию кальция, как сообщает Институт Linus Pauling, он не влияет на абсорбцию витамина или витамина С.

Видео дня

Витамин C

Витамин C - это важный водорастворимый витамин, который содержится во многих фруктах и ​​овощах. Этот витамин помогает повысить иммунную функцию, восстановить поврежденные ткани, ограничить накопление свободных радикалов, сделать коллаген и поддерживать зубы и кости в соответствии с Медицинским центром Университета Мэриленда. Курение сигарет и принятие определенных лекарств, в том числе НПВП - противовоспалительные средства - и аспирин, могут уменьшить ваше всасывание витамина С.

B Витамины

Восемь витаминов B-комплекса включают фолат, ниацин, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, биотин, кобаламин и пантотеновую кислоту. Эти водорастворимые витамины помогают вашему телу превращать пищу в энергию и необходимы для роста и развития, о чем сообщает Американское онкологическое общество. Потребление цельного зерна вместе с разнообразными фруктами и овощами может помочь вам удовлетворить рекомендуемое потребление витаминов группы B, хотя вам нужно потреблять продукты животного происхождения, чтобы получить витамин B-12.

Витамин B-12 и витамин C

Хотя витамин D не влияет на поглощение витаминов группы B, витамин С может влиять на поглощение диетического витамина B-12, согласно MedlinePlus. ком. Тем не менее, это взаимодействие легко избежать, если вы добавите витамин С за два часа до или после потребления продуктов, содержащих добавки витамина B-12 или витамина B-12.

Соображения

Не принимайте мегадозы какого-либо конкретного витамина или минерала без предварительной консультации с вашим врачом. Высокие дозы отдельных витаминов или минералов могут вызывать симптомы токсичности и могут влиять на поглощение определенных лекарств или других витаминов и минералов. Мультивитамины предлагают сбалансированный способ увеличить потребление витаминов и минералов и сделать его менее вероятным, вы будете испытывать недостаток в питательных веществах, которые они содержат.