Зеленый чай и нервная система

Зеленый чай - это неферментированный продукт растения Camellia sinensis. Частью привлекательности зеленого чая является то, как это заставляет вас чувствовать себя - настороженным, расслабленным и энергичным. Польза для здоровья зеленого чая была задокументирована в обширной проверке ее антиоксидантных, холестерол-понижающих, антиаллергенных и антигистаминных свойств. Влияние зеленого чая на центральную нервную систему зависит от того, сколько вы потребляете и в какой форме.

Видео дня

Активные ингредиенты

Зеленый чай - стимулятор. Весь чай содержит кофеин и меньшее количество теобромина и теофиллина. Теобромин - это стимулятор гладкой мышцы. Теофиллин, релаксант с гладкой мышцей, приводит к открытию закрытых воздушных каналов и используется для лечения астмы, поскольку облегчает дыхание. Ни один из них не обладает такой мощной способностью, как кофеин, который стимулирует всю центральную нервную систему.

Кофеин

Самым сильным стимулятором в зеленом чае является кофеин, наиболее широко потребляемый психоактивный препарат в Соединенных Штатах, согласно Колледжу аптеки Университета штата Юта. Эффект кофеина на нервную систему включает в себя повышение активности, сосредоточенности, чувств благополучия, хороших настроений, быстрого мышления и умения более долго заниматься интеллектуальной деятельностью. В крайних случаях чрезмерное потребление кофеина может вызвать нервное подергивание, галлюцинации и беспокойство.

Мощный расслабляющий

Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая повышает уровни дофамина и серотонина, согласно Мемориальному Слоан-Кеттерингскому Раковому Центру. Теанин считается расслабляющим, который успокаивает мозг и всю нервную систему без каких-либо побочных эффектов или сонливости. В сочетании с кофеином и другими стимуляторами, как и в зеленом чае, теанин способствует ощущению легкости и бдительности. В тестах, опубликованных в «Nutritional Neuroscience» в декабре 2010 года, исследователи обнаружили, что сочетание теанина и кофеина уменьшает усталость у испытуемых и повышает их точность при выполнении сложных когнитивных задач.

Избыточное потребление

Пить слишком много зеленого чая или принимать высокие дозы экстрактов может чрезмерно стимулировать нервную систему и приводить к нежелательным последствиям. Чрезмерная кофеина может вызвать тремор, головокружение, спутанность сознания, бессонницу, беспокойство, волнение и физические симптомы, такие как нерегулярное сердцебиение. Согласно Центру Кам - Рака, для получения экстремальных негативных эффектов потребуется количество зеленого чая, намного превышающего нормальное потребление. Cam - Cancer рекомендует, чтобы концентрированные экстракты зеленого чая сопровождались просветительскими брошюрами, в которых указаны правильные дозы. При потреблении в безопасных дозах, а не натощак, экстракты зеленого чая не приводят к чрезмерной стимуляции кофеина.