, Как долго это нужно для диеты кетоза?
Оглавление:
Когда дело доходит до потери веса, каждый хочет быстрых результатов. Диета кетоза, более известная как кетогенная диета или диета с низким содержанием углеводов, помогает вам похудеть, заставляя ваше тело сжигать жир для энергии вместо углеводов, заставляя вас перейти в состояние кетоза. Скорость потери веса на диете кетоза меняется, и как долго это требуется для работы, зависит от того, сколько веса вам нужно потерять, но вы можете потерять более 12 фунтов в месяц.
Видео дня
Как попасть в кетоз
Предпочтительным источником топлива для вашего организма является глюкоза, которая получается из углеводов. При голодании ваше тело подвергается гормональным изменениям, которые стимулируют выделение жира из ваших жировых клеток, где его транспортируют в печень и превращают в кетоны, которые затем используются для получения энергии. Кетогенная диета с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием углеводов, которая имитирует голодание для получения кетонов и состояния кетоза. Как быстро вы попадаете в кетоз, меняется, но может произойти через один-два дня.
Потеря веса
Когда после этого, как советуют, люди на кетогенной диете для похудения теряют вес и быстро теряют ее, по словам диетолога Джульетты Келлоу. Согласно исследованию 2008 года, опубликованному в «American Journal of Clinical Nutrition», мужчины, которые последовали за кетогенной диетой в течение четырех недель, потеряли в среднем 12 фунтов. Мужчины в исследовании смогли съесть меньше калорий, не почувствовав голода или недовольства. Важно отметить, что это было небольшое, краткосрочное исследование, и результаты потери веса могут отличаться.
Потеря веса слишком быстро
Слишком быстрое беспокойство по поводу потери веса заключается в том, что вы теряете мышцы и воду, а не жир. Большинство профессионалов здравоохранения рекомендуют медленный темп потери веса примерно от 1 до 2 фунтов в неделю. Потеря воды и мышц на диете с потерей веса может изменить ваши энергетические уровни и вашу мотивацию, и вы можете с большей вероятностью восстановить вес. В то время как кетогенные диеты могут быть полезны при прыжке, начиная ваши усилия по снижению веса, неясно, насколько они эффективны в долгосрочной перспективе.
Кетогенная для изъятий
Помимо помощи в потере веса, кетогенная диета также является медицинской диетой, используемой при лечении эпилепсии. Как кетоз помогает минимизировать судороги, не полностью понят, но теоретически предполагается, что изменение топлива для мозга - от глюкозы до кетонов - отвечает. По данным Epilepsy Queensland, для борьбы с конфискацией кетозная диета может работать сразу или длиться несколько месяцев.
