Как дышать во время выполнения вытягиваний

В любое время, когда вы выполняете упражнение, требующее от себя, например, отжимание или подтягивание, важно, чтобы вы осуществляли правильное дыхание. Проще говоря, правильное дыхание дышит ритмично, когда вы всегда выдыхаете, когда вы прикладываете силу. Дыхание неправильным или неустойчивым при выполнении подтягиваний или любых других видов упражнений может привести к множеству негативных побочных эффектов, таких как грыжи, всплывающие кровеносные сосуды и резкие скачки артериального давления.

Видео дня

Шаг 1

Начните с мертвой позиции, полностью вытянув руки и ноги с земли.

Шаг 2

Сделайте большой вдох, вдохнув, чтобы заполнить ваши легкие.

Шаг 3

Выдохните, когда вы начинаете подниматься. Продолжайте выдыхать, пока ваш подбородок не окажется выше бара.

Шаг 4

Вдохните большое дыхание, когда вы опускаетесь, пока ваши руки не будут полностью полностью расширены.

Шаг 5

Выдохните, чтобы завершить еще одно растягивание.

Шаг 6

Повторите эти чередующиеся, скоординированные вдохи, когда вы поднимаете и опускаете свое тело во время подтягивания.

Советы

• Если вам нужно перевести дыхание, повесьте его из мертвой позиции и сделайте несколько нормальных вдохов перед тем, как начать снова.

Предупреждения

• Остановите упражнение, если вы чувствуете головокружение или головокружение.