Как улучшить аппетит у взрослых
Оглавление:
Потеря аппетита обычно является симптомом другой основной проблемы, хотя это может происходить чаще с возрастом. У взрослого взрослого человека снижается чувство вкуса и может принимать множественные лекарства или хронические заболевания, которые препятствуют нормальному аппетиту. Эмоциональные факторы, такие как депрессия и тревога, могут снизить аппетит в дополнение к злоупотреблению алкоголем, табаком и наркотиками. Отравление тяжелыми металлами и дефицит питательных веществ также могут влиять на аппетит. Проконсультируйтесь с врачом для точной диагностики и лечения, потому что у вас могут быть такие заболевания, как рак, гипотиреоз, гепатит, органная недостаточность, ВИЧ или беременность.
Видео дня
Шаг 1
Ешьте продукты, которые выглядят привлекательно и обоняют. Попросите членов семьи предоставить вам любимые блюда, если у вас хроническая болезнь. Найдите удобную среду, в которой можно есть, и избегайте громких, шумных или стрессовых ситуаций. Избегайте принимать жидкости до или во время еды, потому что они заставляют вас чувствовать себя более быстро.
Шаг 2
Ищите консультации, если потеря аппетита связана с беспокойством, обсессивно-компульсивным расстройством или депрессией. Следуйте рекомендациям своего врача для лечения и подумайте о присоединении к группе поддержки, чтобы облегчить эмоциональное исцеление. Используйте терапию, чтобы изменить ваши взгляды на питание и образ вашего тела в случаях анорексии или расстройств пищевого поведения. Устранение основных причин, потому что поверхностные усилия по стимулированию аппетита потерпят неудачу, если нездоровые эмоциональные убеждения продолжатся.
Шаг 3
Стимулируйте аппетит, используя травы, такие как кошачья мята, семена фенхеля, корень имбиря, женьшень, готу-кола, листья папайи, листья мяты перечной, ягоды пальметто, одуванчик, когтем дьявола, лимонный бальзам или тысячелистник. Не используйте женьшень, если у вас высокое кровяное давление. Возьмите много витаминов с высокой эффективностью, чтобы улучшить пищевые недостатки, получить большое количество витамина В, чтобы стимулировать аппетит и принимать цинк и медь, чтобы улучшить ваше чувство вкуса. Используйте травы и добавки только с разрешения вашего врача.
Шаг 4
Упражнение легко, чтобы увеличить аппетит. Попробуйте прогулку, повседневную езда на велосипеде, нежную йогу или медленное плавание, чтобы стимулировать голод, не сжигая лишние калории или отягчающие медицинские условия. Упражнения помогают усваивать питательные вещества из пищи, а также усиливают голод.
Шаг 5
Бросьте курить, что уменьшает аппетит и увеличивает риск развития рака и других летальных осложнений. Откажитесь от стимуляторов, таких как кофеин, энергетические напитки и сладкие продукты и напитки, потому что они уменьшают аппетит и имеют небольшую питательную ценность. Сократите потребление алкоголя или полностью откажитесь от него. Ищите консультации по наркомании для более серьезных злоупотреблений наркотиками и алкоголем.
Советы
- Пейте молоко или заменители молока три раза в день, чтобы получить необходимые калории и питательные вещества.Ешьте хлеб из цельного зерна, рулеты, макароны, крекеры, крупы и сливочные супы. Сливочные супы имеют больше калорий и белка, чем супы на основе отваров. Закуска на авокадо, банан, пудинг, йогуртные фруктовые коктейли и ореховые масла, которые питательны, но легко усваиваются. Используйте пробиотические йогурты и кефир для стимулирования здоровых кишечных бактерий.
