Как улучшить себя мысленно и физически

Никогда не поздно быть лучше. Небольшие изменения, внесенные вами сегодня, окажут влияние на долгие годы. Ваш ум и ваше тело связаны больше, чем вы себе представляете. Любые положительные шаги, которые вы предпримете для улучшения одного, также принесут пользу другому. Однако не вводите слишком много изменений сразу, или вы почувствуете себя подавленными. Вместо этого делайте одну или две новые вещи каждую неделю и дайте себе время, чтобы настроить, прежде чем попробовать что-то еще.

Видео дня

Шаг 1

Регулярно выполняйте упражнения. Упражнение улучшает ваше сердечно-сосудистое здоровье, борется со стрессом и помогает улучшить кровообращение и доставку кислорода в ваш мозг. Подумайте, вне поля и найдите подходящую для вас деятельность, которая поможет вам расслабиться. Если вам не нравится ходить в спортзал, присоединиться к пешеходному или велосипедному клубу, заняться уроками танцев или научиться играть в теннис.

Шаг 2

Создайте комнату для медитации в вашем доме. Если у вас нет свободной комнаты, превратите свою спальню, домашний офис или уголок вашего гаража в свое личное убежище. Наденьте коврик или большую подушку на пол, сжигайте некоторые благовония и играйте в мягкую музыку. Используйте комнату, чтобы медитировать или практиковать йогу, которая хороша как для вашего тела, так и для вашей души. Проведите 10 минут медитации, чтобы помочь вам расслабиться и улучшить свой сон.

Шаг 3

Побалуйте себя в течение часа каждую неделю. Если вы можете себе это позволить, получите массаж или нанять личного тренера, который поможет вам чувствовать себя лучше физически. Вы также можете узнать, как сделать рефлексологию или заняться днем, чтобы прогуляться один в соседнем парке или холмах. Пока вы делаете какие-либо из этих физических упражнений, тратите время на размышления о своих целях и где вы находитесь в жизни, поэтому вы можете двигаться вперед.

Шаг 4

Прочитайте каждый день. Согласно статье 2008 года в «O, The Oprah Magazine», чтение дает вашему мозгу тренировку. Он может улучшить память, повысить ваши способности к обучению и повысить ваше понимание и понимание. Чтобы помочь вашему телу в одно и то же время, читайте книги или журналы, которые учат вас о здоровом питании и тренировках.

Шаг 5

Сохраните дневник. Запишите свои эмоции, идеи, проекты, над которыми вы работаете, и достижения целей. Используйте дневник как розетку, когда вы расстроены или грусти, а не достигаете комфортабельности. Следите за своими упражнениями и привычками питания.

Шаг 6

Ешьте больше натуральных продуктов и менее обработанных, сладких продуктов. Фрукты и овощи, бедные белки и цельные зерна содержат питательные вещества, которые будут держать ваше тело и ваш разум здоровее. Здоровая диета также поможет вам контролировать свой вес и улучшать вашу энергию, поэтому вы готовы к более физическим и умственным проблемам.