Как избавиться от обезвоживания при употреблении алкоголя

Если вы решите выпить алкоголь, вы можете быть знакомы с неприятными побочными эффектами, которые происходят на следующий день. Головные боли, боли в теле, усталость, тошнота и обезвоживание могут заставить вас дважды подумать о потакании. Когда вы пьете алкоголь, вы получаете большее количество мочи. Вы можете уменьшить симптомы похмелья, такие как жажда, слабость, сухость слизистых оболочек и головокружение, путем принятия мер для предотвращения обезвоживания, вызванного употреблением алкоголя.

Видео дня

Шаг 1

->

Стакан белого вина с ужином на террасе. Фото: Мария Тимофеева / iStock / Getty Images

Измените свои привычки пить. Придерживайтесь только одного напитка в час - количество, которое большинство взрослых может легко обработать.

Шаг 2

->

Человек наливает себе стакан воды, обедая и пивая пиво у стойки. Фото: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Выпейте несколько стаканов воды или сока между алкогольными напитками.

Шаг 3

->

Чипсы, сальса, гуакамоле и маргарита на столе ресторана. Фото: Bob Ingelhart / iStock / Getty Images

Ешьте еду, потребляя алкоголь. Избегайте соленых продуктов, которые делают вас жаждущим и, возможно, увеличивают потребление алкоголя.

Шаг 4

->

Ром и коксовой коктейль со свежей извести и мятой подаются рядом с текилой на открытом столе. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Избегайте газированных алкогольных напитков и выстрелов, которые быстрее доставляют алкоголь в вашу систему, увеличивая обезвоживание.

Шаг 5

->

Водно-космополитический коктейль подается с клином извести на баре. Фото: Даниэль Гилбей / iStock / Getty Images

Выберите типы алкоголя, которые менее склонны вызывать похмелье, в том числе водку и джин, вместо тех, которые, скорее всего, сделают это, например, красное вино и бурбон.

Советы

• В большинстве штатов уровень алкоголя в крови 0,8 превышает законный предел для вождения. Для 120-фунтовой женщины четыре напитка за один час повышают уровень алкоголя в крови до 0. 17. Для 160-фунтового человека пять напитков за один час повышают уровень алкоголя в крови до 0. 14. Самой безопасной стратегией является воздержание если вы пили.

Предупреждения

• Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом перед имбилизацией. Смешивание различных видов алкоголя, таких как вино с крепким алкоголем или пивом, может усилить ваше похмелье. Алкоголь может быть увлекательным; если у вас есть семейная история алкоголизма, измените свое потребление.