Как заставить ваше тело сопротивляться пищевым кормам

Вы не можете избавиться от своей тяги, если не понимаете их. Прежде чем начать менять привычки в еде, перейдите их и попытайтесь выяснить, чего вы жаждете и когда. Некоторые люди жаждут сладостей, а другие жаждут соленой пищи. У некоторых людей есть тягу к пище, связанная с физическим голодом, в то время как другие люди могут жаждать продуктов питания, когда они испытывают стресс или депрессию. Держите дневник пищи, если вы не уверены, когда тяга ударит.

Видео дня

Шаг 1

Оставайтесь на месте. Сложнее сопротивляться пищевому желанию, когда вы голодны. Ешьте несколько небольших блюд в течение дня и никогда не тратите больше четырех часов без еды.

Шаг 2

Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. По словам доктора Мехмета Оза, ваше тело может смутить жажду от голода. Если вам нелегко выпить восемь стаканов в день, попробуйте травяные чаи, диетическую соду, свежие овощные соки и не содержащие сахара спортивные напитки.

Шаг 3

Храните только здоровые закуски дома. Скорее всего, вы будете жаждать куки, а не яблоки. Однако, если вы заглянете внутрь шкафов и не найдете печенья, вы, скорее всего, просто кушаете яблоко. Это поможет вам сохранить полную и поможет избавиться от желания. Запаситесь орехами, крекеры из цельной пшеницы, жареные соевые бобы, сухофрукты и палочки моцарелла с низким содержанием жира.

Шаг 4

Вздремнуть, когда тяга ударит. Когда вы устали, ваше тело может жаждать углеводы, потому что ему нужен очень быстрый источник энергии. Даже пятиминутный сон может помочь, если вы не дома и не можете нормально отдыхать.

Шаг 5

Уменьшите потребление сахара. Сахар влияет на уровень глюкозы в крови, вызывая быстрые взлеты и падения и заставляя вас жаждать больше сахара. Сода содержит большое количество сахара, а также фруктовые соки, некоторые злаки и даже зерновые или энергетические батончики. Сравните этикетки при покупках и выберите предмет, который ниже в сахаре.