Как быстро увеличить уровни калия в организме

Низкие уровни калия вызывают множество проблем со здоровьем, таких как судороги на ногах. Судороги ног возникают, когда мышцы в ногах сжимаются непроизвольно. На самом деле судороги ног являются одним из первых признаков низкого уровня калия. Боритесь с судорогами ног и другими серьезными проблемами, связанными с низким уровнем калия, быстро увеличивая количество калия в организме.

Видео дня

Шаг 1

->

Ешьте банан или два, если у вас есть судороги ног, связанные с низким уровнем калия. Калий в бананах быстро увеличивает ваши уровни, что приведет к спаду судорог. Однако, для продолжения нормального уровня калия, подумайте о том, чтобы увеличить ежедневное потребление фруктов на 1-2 порции.

Шаг 2

->

Есть салат. Салат, содержащий салат, шпинат, помидоры, огурцы и сыр, богат калием. Для получения дополнительных преимуществ посыпать арахис поверх салата.

Шаг 3

->

Выпейте стакан апельсинового сока. Апельсиновый сок содержит значительное количество калия, которое может быстро повышать уровень.

Шаг 4

->

Принять калийную добавку. Таблетки калия находятся в проходе витамина в местной аптеке. Хотя это не лучший метод для увеличения вашего калия, это способ быстрого повышения уровня. Однако не добавляйте свежие фрукты и овощи для пищевых добавок; ваше тело не будет поглощать добавки, а также калий, поступающий из вашего рациона.