Как уменьшить желудочный газ после еды

Газ в желудке обычно вызван проглатыванием воздуха во время еды и разложением пищи в толстой кишке. Некоторые продукты, такие как бобы, груши, брокколи, грибы, молоко, цельные зерна и яблоки могут способствовать газу. Общие симптомы газа включают метеоризм, отрыжку, вздутие живота и боль в животе и дискомфорт. Поскольку газ может быть суровым и изнурительным, важно понять, как избавиться от него после еды.

Видео дня

Шаг 1

Сядьте прямо после еды, чтобы уменьшить давление в брюшной полости и облегчить вздутие живота и газ.

Шаг 2

Прогуляйтесь после еды. Перемещение помогает с пищеварением и может уменьшить количество газа и вздутие живота, которое происходит после еды.

Шаг 3

Выпейте крепкую чашку чая с мятой сразу после еды. Перечная мята помогает расслабить мышцы пищеварительной системы, что облегчает больной газ.

Шаг 4

Ешьте в пищу пробиотики, такие как йогурт, мисо-суп или кефир. Пробиотики - это естественные бактерии, которые помогают уменьшить количество газа. Вы также можете найти пробиотики в форме дополнения.

Шаг 5

Примите пищеварительную добавку фермента, которая поможет вашему организму переварить и сломать пищу более тщательно.

Шаг 6

Попарите внебиржевой препарат, предназначенный для уменьшения количества газа, такого как альфа-галактозидаза или симетикон. Капли и таблетки лактозы также могут помочь газу, связанному с непереносимостью лактозы.

Вещи, которые вам понадобятся

• Чай мяты перечной
• Пробиотические продукты, такие как йогурт или кефир
• Пищеварительные добавки для ферментов
• Внебиржевые газовые лекарства

Советы

• Предотвращение будущего эпизоды болезненного желудочного газа, тщательно пережевывая вашу пищу, прежде чем проглотить ее. Жевательная скважина ломает пищу вниз на более мелкие частицы, которые легче переваривать ваше тело.

Предупреждения

• Обратитесь к врачу, если симптомы газа ухудшаются или сопровождаются рвотой, потерей веса или диареей. Это может быть признаком более серьезного заболевания, такого как синдром раздраженной толстой кишки.