Как удобно сидеть, когда беременная

Изучение того, как удобно сидеть во время беременности, может защитить ваше здоровье позвоночника и может даже помочь снизить риск проблем с кровообращением. Когда вы приближаетесь к своему третьему триместру, ребенок достаточно велик, чтобы оказывать постоянное давление на ваши легкие, мочевой пузырь и даже вашу сосудистую сеть, включая самую большую вену в вашем теле, верхнюю полой вены. Это давление является основной причиной одышки, частого мочеиспускания и опухших лодыжек, которые страдают многие матерям, которые вскоре могут пострадать, что может быть смягчено несколькими изменениями положения.

Видео дня

Шаг 1

Соберите личные вещи, такие как ваш сотовый телефон и пульт телевизора, перед тем, как садиться. Энергосбережение важно в третьем триместре, когда вы чувствуете усталость большую часть времени.

Шаг 2

Избегайте этого мягкого, глубокого стула и выбирайте более высокий с крепкой задней поддержкой. Глубокие или переполненные стульями могут быть сложнее снять, поскольку ваша беременность прогрессирует.

Шаг 3

Возьмите подушки для стратегического позиционирования для комфорта. Вы можете поместить его на малую спину, если он болит, или сидеть на маленькой мягкой подушке для ректальной боли от геморроя.

Шаг 4

Поднимите пуфик, подушки или даже журнальный столик и поднимите ноги. Опухание в нижних конечностях, особенно в ногах и лодыжках, ухудшится, если вы оставите ноги, свисающие во время сидения.

Шаг 5

Держите спину ниже, насколько это возможно, чтобы избежать сутулости. Хотя сначала это может показаться хорошим, плохая осанка увеличит любые трудности с дыханием, которые может вызвать ребенок.

Шаг 6

Держите лодыжки и ноги непересекающимися. Пересечение их может вызвать или обострять варикозное расширение вен в ногах и прямой кишке. Постарайтесь отдохнуть подушкой между коленями для комфорта.

Шаг 7

Встаньте и медленно меняйте позиции, чтобы предотвратить головокружительное заклинание. Головокружение распространено в третьем триместре, особенно при резких изменениях положения.

Советы

• Носите удобную, желательно эластичную одежду для беременных, чтобы избежать защемления или уменьшения кровообращения, вызванного облегающей одеждой.