Железные добавки и волосы

Для ваших волос требуется много витаминов и минералов, чтобы оставаться здоровыми и расти должным образом, и железо является одним из них. Если у вас недостает железа, вы можете развить анемию и испытать потерю волос. Ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки железа, если у вас есть или есть риск для недостатка. Однако они могут вызывать побочные эффекты, особенно при больших дозах, поэтому обсудите с врачом дозаторы, прежде чем принимать их.

Видео дня

Дефицит железа и волосы

Медицинский центр Университета Мэриленда заявляет, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, до 30 процентов населения планеты может иметь железо недостаточность анемии. Это расстройство питания может сопровождаться многими симптомами, включая усталость, одышку, головные боли и головокружение, а также может привести к потере волос. Железо дает кислород каждой клетке в вашем теле, в том числе в вашем волосистой части головы и волосяных фолликулах, и без достаточного количества кислорода ваши волосы не будут функционировать должным образом.

Типы и побочные эффекты БАД

Принимая добавки железа, можно лечить и предотвращать анемию и сопровождающую ее потерю волос. Однако, если вы не испытываете недостатка в железе, маловероятно, что глотание больше улучшит ваше здоровье волос. Существует много типов железосодержащих добавок, и наиболее распространенным является сульфат железа. Другие типы включают в себя ферромарганца, железистый глюконат, цитрат трехвалентного аммония и железный глицин. Железосодержащие добавки могут вызывать расстройство пищеварения в виде тошноты, диареи, запоров и расстройства желудка. Тем не менее, они также могут вызывать более серьезные побочные эффекты, такие как боль в груди, головокружение, быстрый сердечный ритм, покраснение, кожная сыпь или затрудненное дыхание. Если у вас возникнут какие-либо из этих проблем, обратитесь к врачу как можно скорее.

RDA и передозировка

Вам необходимо выполнить рекомендуемое диетическое пособие или RDA железа, чтобы обеспечить здоровье ваших волос и избежать анемии. По словам медицинского центра Университета Мэриленда, для взрослых мужчин RDA составляет 8 мг. Для женщин RDA составляет 18 мг, пока вам не исполнится 51 год, а затем он станет 8 мг, также по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Отравление железом маловероятно, если у вас нет генетического расстройства, которое заставляет ваше тело хранить избыток железа. Однако, если вы принимаете слишком много добавок, вы можете развить токсичность и сопровождающие ее симптомы, которые включают усталость, головокружение, непреднамеренную потерю веса и сероватый оттенок вашей кожи. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США утверждает, что допустимый верхний предел железа составляет 45 мг в день.

Дополнительные соображения

Всегда обсуждать правильное дозирование железа с врачом, прежде чем начинать принимать добавки.Также спросите, как и когда принимать добавки, и дайте ему знать о любых других лекарствах, которые вы принимаете, или о состоянии или заболеваниях, которые у вас могут быть. Если вы испытываете потерю волос или заметили изменения внешнего вида, толщины или текстуры ваших волос, обратитесь к врачу.