Пробегает миля каждый другой день?

Бег - это полезная сердечно-сосудистая деятельность, которая укрепит ваше сердце и легких, и улучшить общее состояние здоровья, включая снижение артериального давления. Если вы уже бежите на милю через день, вы хорошо на пути к выполнению рекомендаций Американской кардиологической ассоциации, которые составляют 75 минут активной активности или 150 минут умеренной активности в неделю.

Видео дня

Полезно, но больше оптимально

Если вам понадобится около 12 минут, чтобы запустить свою милю, вы будете выполнять около 40 минут в неделю сердечно-сосудистой системы что полезно, но недостаточно для оптимальных преимуществ. Добавив оживленную ходьбу или медленную прогревку в течение 10-15 минут, вы добавите еще 45 минут к своей еженедельной рутине. Он становится еще лучше, охлаждая с 10 до 15-минутной быстрой прогулкой или медленной пробежкой. Все, что было добавлено, приближает вас к рекомендациям Американской кардиологической ассоциации.