Физические действия, которых следует избегать, в то время как беременные

Спортсменам Avid часто приходится ставить свои любимые способы активироваться на заднем плане во время беременности, но наличие детского удара «Значит, они должны вести полностью сидячую жизнь. Медленный, эффективный темп упражнений, таких как ходьба, плавание и йога, более подходит для беременных женщин. Однако упражнения с высоким риском лучше избегать.

Видео дня

Контакт Спорт

Американская Ассоциация Беременности рекомендует беременным женщинам избегать всех спортивных состязаний. Даже такие виды спорта, как волейбол и баскетбол, которые не обязательно вращаются вокруг хитов, часто связаны с дайвингом и сталкиваются с попыткой получить мяч. Избегайте этих действий - даже в первом триместре, когда вы даже не можете даже забеременеть.

Экстремальные виды спорта

Независимо от вашего спортивного фона, беременность - это не время заниматься экстремальными видами спорта. Велосипедные трюки, скейтбординг, сноубординг, мотокросс и любой другой вид деятельности с высоким падением, крахом или травмой угрожают жизни вашего ребенка в опасности. Пропускаем альпинизм, прыжки с банджи и подводное плавание. Гимнастика, верховая езда и серфинг также находятся вне стола.

Определенные водные виды спорта

Если вы любите плавать, вы можете похвастаться тем, что вы выполняете одну из самых безопасных и полезных упражнений на беременность, согласно APA. Тем не менее, не все действия, которые происходят в воде, оказывают положительное влияние на вашу беременность. Водные лыжи, насосно-компрессорные трубы и пара-паруса могут привести к тому, что вы ударяете по воде, сначала живот. Дайвинг также несет высокий риск травмирования вашего развивающегося ребенка. Беременные женщины также должны воздерживаться от подводного плавания. «По мере того, как вы на поверхности, пузырьки воздуха могут образовываться в вашем кровотоке, что может быть очень опасным как для вас, так и для вашего растущего ребенка», - говорит гинеколог Джоанна Стоун в статье о BabyCenter.

Мероприятия, которые вам нужно избегать

Stone рекомендует избегать определенных видов физической активности, если у вас нет опыта до беременности. Эти мероприятия включают бег, катание на велосипеде и теннис. Вы также увеличиваете риск получения травмы, если неправильно поднимаете свободные веса. При правильных условиях и при правильном обучении и надзоре можно безопасно выполнять эти действия.