Фисташковый орех и салат из креветок Эдамам

1. PREP
2. 15 м

• COOK
• 0 м
• ИТОГО
• 15 м

Большой салат с ароматом и различными текстурами. Он получает белок от эдамама, креветок и йогурта.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИС 1

• 0 чашка замороженного шелушения edamame
• 8 больших сырых креветок
• 3 столовые ложки нежирного греческого йогурта
• 15 обстрелянных фисташек
• 1 ч.л. красного вина уксуса < 1 зубчик чеснока
• 1 тире соль и перец
• 1 стебель сельдерея
• 1/2 чашка консервированного сердца артишока
• 3 редиса

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Разморозка эдамама. Отложите. 2 Паровые креветки (очищенные и разведенные), в закрытой кастрюле на среднем огне до тех пор, пока креветки не будут приготовлены на протяжении всего около 8 минут. Отложите. 3 Поместите йогурт, фисташки, уксус и чеснок в маленькую миску. Приправить по вкусу солью и черным перцем. 4 Бросьте эдамама, креветки, сельдерей, сердца артишоков и редис с соусом и подачей.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

310 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 1 салат

8 г Жир

19 г Углеводы

40 г Белок

% DV *

Всего жиров 8 г
12%	Насыщенный жир 1 г
Холестерин 283 мг
94%	Натрий 1514 мг
63%	Углеводы 19 г
9%	Диетическое волокно 10 г
Сахара 4 г
Белок 40 г
26%	* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиентные банановые блины

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы есть в ночное время < РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим >