Рис и запор

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут помочь с большинством проблем с пищеварением, включая запор. Волокно действует как нормализатор стула. Он добавляет массу и добавляет воду для смягчения стула, что облегчает прохождение через толстую кишку. Если у вас возникли запоры, обратитесь к врачу. Он может предложить добавить больше богатых клетчаткой продуктов, таких как рис, в ваш рацион, чтобы уменьшить вероятность повторения.

Видео дня

Запор

Запор означает, что у вас есть три или меньше испражнений в неделю. Это происходит, когда ваш стул движется через двоеточие слишком медленно, позволяя ему поглощать воду из табурета до того, как он покинет тело. Это делает ваш стул сухим, твердым и труднопроходимым. Большинство людей с запором контролируют свои симптомы с помощью диеты, управления стрессом и лекарств, назначенных их врачом. В тройку рекомендаций Национального информационно-координационного центра по изучению заболеваний пищеварения следует употреблять обезжиренные продукты с клетчаткой, ежедневно пить много воды и регулярно тренироваться для улучшения кровообращения.

Рис

Еда большого количества риса поможет вам получить больше клетчатки в свой рацион. Это волокнистое зерно, которое может способствовать регулярности кишечника и здоровой толстой кишки. Чашка, подающая коричневый или дикий рис, служит до 3,5 г волокна, что намного больше, чем вы можете получить из белого риса, который имеет 0,6 г волокна для той же порции.

Ежедневное волокно

Национальный информационно-аналитический центр по лекарственным средствам рекомендует использовать от 20 до 35 г волокна в составе диеты с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием насыщенных жиров. Продукты на основе животных, такие как молочные продукты и мясо, не содержат волокна. Рафинированные или обработанные пищевые продукты, включая вегетарианские гамбургеры, белые хлебцы и салатные заправки, ниже в волокнах. Проверьте содержимое ингредиентов, чтобы убедиться в содержании.

Риски

Побочные эффекты редки и обычно мягкие и могут включать расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту, рвоту, спазмы в животе и диарею. Наблюдательные испытания показывают, что побочные эффекты возникают только у 1-3% людей. Рис может содержать бактерии, называемые bacillus cereus. Неправильная чистка может привести к бактериальной инфекции во рту.