Рецепт «Мидии»
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 2
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 входы
- ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Poodding
- 16 закусок, которые хорошо, чтобы поесть ночью
- Как приготовить пряную цветную капусту Крылья
- Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим
- 10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас
- PREP
- 15 м
- COOK
- 15 м
- ИТОГО
- 30 м
В соответствии с Simply Seafood мясо из 20 мидий содержит 292 калории. И часть из шести унций соответствует вашим ежедневным требованиям к селену и марганцу. Марганец помогает вашему телу синтезировать половые гормоны и регулировать уровень сахара в крови, а селен помогает поддерживать здоровые иммунные функции.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 2
- 1 фунт Mussel, Raw
- 14 oz Органическое кокосовое молоко, легкое, несладкое
- 2 дает сок лайма
- 1/3 чашки белого вино
- 1 чайная ложка Карри-паста, красный, аутентичный тайский
- 5 зубчиков чеснока
- 1 ст.л. Свежий корень имбиря
- 1 луковица (ы)
- 1/2 ч.л. Тайский перец чили
- 1 палочка Lemongrass
- 1 столовая ложка рыбного соуса
- 1/4 tsp Ground Black Pepper
- 1/4 чашки Тайский святой Василий
- 3 столовые ложки Лук, весна или лук-порей
- 3 веточки cilantro
НАПРАВЛЕНИЯ
1 Промойте и размойте мидии (вытащите любые «бороды», струны, высунутые, к шарниру и отбросьте). Отбросьте любые открытые мидии. 2 В большом горшочке добавить кокосовое молоко, сок лайма, вино, пасту из карри, сахар, чеснок, имбирь, лук-шалот, чили, разломанную лимонную траву, рыбный соус, перец и тайский базилик. 3 Довести до кипения, затем тушить в течение 5 минут. Добавляют мидии и готовят 5 минут. Если есть какие-то нераспечатанные отставшие, приготовить еще 3 минуты. После этого бросьте все, что не открылось. Порция в больших мисках с кудрявым бульоном и гарниром с зеленым луком и кинзой. При желании подавайте с тонко нарезанным хлебом или гренками. 5 ПК: Артур БовиноИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
433 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯРазмер порции: 1 входы
- 19 г Жир
- 28 г Carbs
- 37 г Белок
% DV * | |
Всего жиров 19 г | 28% |
Насыщенный жир 12 г | |
Холестерин 0 мг | 0% |
Натрий 798 мг | 33% |
Углеводы 28г | 13% |
Диетическое волокно 2г | |
Сахары 5г | |
Белок 37g | 24% |
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |