Три Овощи, которые борются с брюшным жиром
Оглавление:
Овощи - это богатый источник необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых для нормальной функции организма и хорошего здоровья. По словам доктора Энн Луизы Гиттлман, автора «The Fat Flush Foods», растительные продукты содержат более 5000 антиоксидантов, которые помогают защитить от болезней и некоторых видов рака, а также замедлить процесс старения. Несмотря на то, что нет определенного плана питания или диеты, который уменьшит абдоминальный жир, овощи могут помочь во всех потерях веса, включая потерю жира на животе, так как они содержат мало калорий и имеют высокое содержание воды. Клиника Майо цитирует, что хорошо сбалансированная диета в сочетании с регулярной физической активностью - лучший способ похудеть и брюшной жир для долгосрочного успеха.
Видео дня
Спаржа
Добавьте спаржу к вашей диете, чтобы уменьшить брюшной жир. Спаржа действует как мочегонное средство для облегчения удержания воды, которое вызывает вздутие живота и отечность в желудке. Это способность смывать отходы, такие как непереваренные продукты из организма, происходит из-за низкого содержания натрия в сочетании с аминокислотой, называемой аспарагином. Спаржа также является источником инулина, диетического волокна, которое поддерживает здоровую пищеварительную систему и уменьшает запор или расстройства желудка. Приготовьте спаржу дома, приготовив на пару, обжаривая или запекая их как часть низкокалорийной еды.
Огурцы
Добавьте огурцы в ежедневный план питания, в котором мало калорий. Огурцы - это низкокалорийный овощ, который практически не содержит жиров, натрия или добавленных очищенных сахаров. Его высокое содержание воды помогает промывать жидкости из организма, чтобы уменьшить удержание воды, а также способствовать ощущению полноты, предотвращая переедание. Добавьте огурцы в листовые зеленые салаты для здорового обеда; окунать кусочки в хумус для закуски; или смесь в зеленый коктейль со шпинатом и миндальным молоком для легкого завтрака.
Kale
Используйте капусту в качестве альтернативы вашему обычному салату или зеленью шпината, чтобы предотвратить увеличение веса. Кале - темный, лиственный зеленый цвет, который является богатым источником витаминов А, В6 и рибофлавина, все из которых необходимы в энергетическом обмене и защите от болезней. Волокно в капусте также поддерживает устойчивый уровень сахара в крови, чтобы предотвратить повышенную тягу к голоду, которая оставляет вас в поисках продуктов с высоким содержанием сахара и избыточных калорий. Измельчите капуцу в салат; замочить с оливковым маслом и печь в духовке для келей; или просто пар с другой зеленью и подавать с жареной курицей и обжаренной морковью на ужин.
Разнообразие
Добавьте разнообразные овощи в свой рацион как часть хорошо сбалансированной диеты. План диеты по обезболиванию должен состоять из белкового белка, сложных углеводов и здоровых жиров. В то время как овощи должны составлять основу ваших ежедневных блюд, цельные зерна являются источником энергии и необходимых витаминов, включая витамины группы В и пищевые волокна.Бережливый белок помогает росту и развитию мышц, который имеет более высокий уровень метаболизма, чем жир, даже находясь в состоянии покоя, для увеличения сгорания калорий. Здоровые жиры повышают сытость и способствуют гормональному балансу, который жизненно важен, поскольку мы стареем с тех пор, как флуктуирующие гормоны способствуют замедленному обмену веществ и жиру живота в зависимости от клиники Майо.
