Thumb Реабилитация Упражнения

Ушибы большого пальца могут принимать различные формы - включая вывихи, растяжения или переломы. В зависимости от тяжести травмы может потребоваться несколько недель или месяцев, чтобы ваш палец исцелил. В рамках вашего процесса реабилитации вы можете обратиться к физическому или профессиональному терапевту, чтобы помочь создать силу, увеличить диапазон движения и улучшить общее функционирование вашей руки. Вам также могут быть предоставлены упражнения по восстановлению большого пальца, чтобы завершить работу дома.

Видео дня

Упражнение с резиновым мячом

Резиновое упражнение с шариком может помочь укрепить, а также улучшить гибкость пальца, восстанавливающегося от травмы. Вам понадобится стресс-мяч или маленький резиновый шар - достаточно маленький, чтобы поместиться в ладони. Вы можете приобрести мяч в местном спортивном магазине, или физический или профессиональный терапевт может предоставить вам его. Поместите маленький шарик в ладонь. Возьмитесь за все пальцы и сожмите мяч как можно сильнее. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите три набора из 10 повторений ежедневно.

Упражнение по захвату предмета

Завершите упражнение по захвату объекта, чтобы укрепить кости и связки большого пальца. Это функциональное упражнение, предназначенное для облегчения выполнения повседневных задач руками. Поместите на стол множество мелких предметов, таких как скрепки для бумаг, булавки, карандаши, ручки, монеты и мраморы. Используйте большой палец и один из ваших пальцев, чтобы поднять предметы и переместить их на противоположную сторону. Завершите это упражнение в течение 5 минут каждый день.

Упражнение на дальность движения

Упражнение с диапазоном движения может помочь увеличить функцию и движение вашей пострадавшей руки. Расположите руку ладони вашей пострадавшей руки на столе, пальцы расположены близко друг к другу. Протяните большой палец как можно дальше в сторону. Удерживайте эту позицию в течение 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем слегка поднимите руку со стола. Держа пальцы прямо, поднимите большой палец как можно ближе к маленькому пальцу. Удерживайте это положение в течение 5 секунд. Заполните три набора из 10 повторений этой последовательности каждый день.

Упражнение на запястье круга

Лечение травмы большого пальца может часто означать время, потраченное на литье или шину, что ограничивает диапазон движения и функционирования вашего запястья. В результате ваш запястье может быть слабым и жестким при удалении или удалении шва. Упражнение на запястье может помочь улучшить силу и функции вашего запястья. Поместите локоть вашего большого пальца на стол. Сделайте круги с запястью, идущим по часовой стрелке и против часовой стрелки. Избегайте перемещения вашего предплечья во время этого упражнения. Завершите это упражнение в течение 5 минут каждый день.