Что такое продукты из овсяного отрубей?

Овсяные отруби - это высокохудожественная шелуха овса, которая может снизить ваш холестерин, особенно липопротеин низкой плотности, или ЛПНП, что способствует сердечно-сосудистым заболеваниям. Он также предоставляет несколько других преимуществ для здоровья, таких как стабилизация уровня сахара в крови и контроль аппетита. Если вас беспокоит холестерин, диабет, потеря веса или проблемы с пищеварением, добавление некоторых продуктов отрубей овса в ваш рацион может помочь. Чтобы достичь оптимальных результатов, сделайте овсяные отруби частью вашего ежедневного плана питания. Существует широкий выбор продуктов овсяных отрубей, которые вы можете включить в свои обычные блюда.

Видео дня

Хлеб

Овсяный отруби - отличный выбор для приготовления завтрака или бутербродов. Сердечные, здоровые, плотные и вкусные, овсяные отруби часто содержат комбинацию питательных цельных зерен. Каждый кусочек овсяного отруби дает вам 4 г диетического волокна, а также дозу витаминов и минералов, таких как железо и ниацин. На рынке существует множество различных продуктов из овсяных отрубей. Некоторые из них строго зерновые, в то время как другие содержат орехи и семена, включая семена льна. Вы можете купить муку из овсяных отрубей или хлебную смесь и испечь свои хлебы, чтобы создать сложные вкусы и текстуры. Мука из овсяных муки питательно превосходит рафинированную белую муку, которая делает хлеб овсяных отрубей более здоровой альтернативой белому хлебу.

Зерновые

Холодные или горячие, овсяные отруби из зерновых продуктов легко приготовить и удобный способ начать день с питательного завтрака. Существует множество сортов фирменных, готовых к употреблению злаков, содержащих овсяные отруби. Горячие злаки с овсяными отрубями могут быть особенно приятными на мрачных зимних утрах, так как они согревают вас, наполняют вас и питают вас в напряженный день. Здоровые хлопья овсяных отрубей являются естественными источниками пищевых волокон, каждая порция которых обеспечивает 5-6 г.

Булочки, блины и вафли

Восхитительная диверсия из хлеба и злаков, отваров отварочных отрубей, блинов и вафель здорово и вкусно. Существует множество разновидностей смесей; Ищите те, которые содержат 100 процентов цельных зерен. Некоторые из этих овсяных отрубей включают добавленную питательную ценность гречихи и соевой муки. Большой булочек с отрубей из отвара делает вкусный завтрак на завтрак и предлагает 6 г диетического волокна.

Крекеры и хрустящие хлебцы

Крекеры из отрубей и хрустящие хлебцы - идеальный выбор для здоровой закуски. Эти продукты входят в различные комбинации зерен и ароматизаторы, в том числе ржи и многоцелевые. Овсяные отруби graham крекеры дают намек на сладость. Вы можете использовать сушеные овсяные отруби и хрустящие хлебцы с обезжиренным сыром или фруктами, чтобы питаться послеобеденными закусками. С питательными веществами, клетчаткой и приятным хрустом, сушеные овсяные отруби и хрустящие хлебцы предлагают snackers здоровую альтернативу нездоровой пище.