Что Упражнения вы делаете, чтобы отразить повреждение легких?
Оглавление:
К сожалению, вы не можете отменить повреждение легких через физические упражнения. Упражнение может, однако, улучшить функцию связанных систем организма, что может улучшить вашу выносливость и функцию дыхания. Использование альтернативных стратегий во время повседневной деятельности может помочь вам компенсировать дальнейшие нарушения дыхания. Проконсультируйтесь с врачом или терапевтом перед началом любой программы упражнений, так как вы можете быть слишком слабы, чтобы начать упражнение или сначала потребовать терапии и сердечно-сосудистой реабилитации.
Видео дня
Преимущества
->
Как только ваши легкие будут повреждены, у вас будет повышенная одышка и может возникнуть сильная усталость. Вы можете даже бороться за выполнение самых простых задач, таких как чистка зубов. Основная функция легкого состоит в том, чтобы взять углекислый газ из вашей крови и заменить его кислородом, а затем ваша кровь перемещается по всему телу, чтобы обменять эти газы в мышцах. Добавляя соответствующие упражнения в повседневную жизнь, вы можете улучшить кровообращение. Улучшенная циркуляция позволит вашему телу обменять как можно больше кислорода и углекислого газа с помощью ваших мышечных тканей, чтобы оптимизировать нарушенный выход ваших легких.
Проклятое дыхание губ
->
Хотя адекватная оксигенация жизненно важна для функционирования, не менее важным является уровень углекислого газа в крови. Когда уровень углекислого газа слишком высок, вы можете чувствовать усталость и наращивать дополнительную молочную кислоту в мышцах, что может вызвать у вас чувство боли. Когда вы выполняете какую-либо трудную задачу или осуществляете упражнение, развивайте привычку использовать дыхание поджатой губы. Дышите медленно и глубоко, пытаясь полностью заполнить ваши легкие. Затем очень медленно выдохните губами, поджатыми в маленькое отверстие, словно выдували праздничный торт, полный свечей. Повторите это дыхание, пока вы больше не почувствуете усталость или дыхание.
Дальность движения
->
На начальном этапе восстановления вы, вероятно, сможете переносить только мягкий диапазон упражнений движения. Каждый раз, когда вы поднимаете руки над головой, вы начинаете заниматься аэробной деятельностью, и это значительно уменьшит ваши легкие. Постепенно увеличивайте количество повторений, которые вы можете выполнить без перерыва, чтобы увеличить вашу выносливость и силу.
Обучение выносливости
->
Как только ваше состояние стабилизируется, начните тренировку на выносливость, чтобы улучшить свою общую функцию. Используйте велосипед для рук, велосипед для ног, беговую дорожку или эллипс, и сначала двигайтесь медленно. Контролируйте частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что вы не повысили ее более чем на 20 ударов в минуту выше вашего сердечного ритма, который вы должны получить непосредственно перед началом упражнения. Используйте пульсоксиметр для отслеживания уровня кислорода, чтобы поддерживать насыщенность кислородом на 90% или выше, чтобы избежать повреждения головного мозга и других осложнений, связанных с низким уровнем кислорода. Вы должны заметить, что вы можете участвовать в этих мероприятиях в течение более длительного периода времени без отдыха, поскольку вы улучшаете свой сердечно-сосудистый статус. Выполните пятиминутное разминку и время восстановления, чтобы переместить свое тело в упражнение и вне его и защитить свое сердце.
