Какое упражнение лучше всего подходит женщинам, чтобы потерять жир желудка?

Упрямый жир живота может удержать вас от ношения купальника или ваших тощих джинсов. Однако вам не нужно избегать этих модных предметов; вместо этого сосредоточьтесь на создании подгузников для фитнеса. Кардио тренировка имеет важное значение для изгнания живота жир, потому что он сжигает большое количество калорий и способствует потере жира от всего тела, включая брюшную полость.

Видео дня

Belly Fat

Жировой жир может не только сделать вас менее привлекательным, но также может быть опасным для вашего здоровья. Существуют два типа брюшного жира: подкожный жир - это вид, который вы можете видеть, - и ущипнуть. Висцеральный жир - это брюшной жир, который лежит под кожей, окружая органы. Этот тип жира может быть опасным для вашего здоровья.

Умеренная сердечная недостаточность

Согласно Гарвардскому здоровью, умеренно интенсивное упражнение - на срок до 60 минут в день - лучший способ помочь уменьшить абдоминальный жир. Разработка в течение длительного времени увеличивает ваш калорийный ожог. Работа в темпе, который является умеренным, позволяет вам прослужить дольше, по сравнению с темпами высокой интенсивности в течение короткого периода времени.

Обучение кардиологии

Чтобы потерять 1 фунт жира, вы должны сжечь 3 500 калорий. Гарвардское здоровье советует потерять 1 до 2 фунтов. в неделю - здоровая и устойчивая потеря веса. Сжигание 500 калорий в день при аэробной тренировке может привести к потере веса в 1 фунт в неделю. Участие в мероприятиях с высокой интенсивностью калорий, которые также фокусируются на брюшных прессах, может помочь вам быстрее удалить вашу линию талии. Упражнения, такие как бег, кикбоксинг и плавание, вовлекают брюшную полость, позволяя вам накачивать калории, а также укреплять ваше животное.

Заблуждения

Когда вы тренируетесь аэробно, вы сжигаете большое количество калорий, позволяя вам изменять состав вашего тела. Высокий калорийный ожог отвечает за таяние вашего брюшного жира. Выполнение сотен хрустков не сжимает вашу талию в одиночку. В то время как хрустит помогает вам наращивать силу брюшной полости, они не сжигают большое количество калорий. Единственный способ увидеть небольшую талию - уменьшить количество жира, которое находится на верхней части вашего абс. Сгустки затягивают мышцы под кожей, но не тают жир.