Что мотивирует кого-то сделать изменения, чтобы улучшить его или ее привычки в отношении здоровья и физических упражнений?

Ваши привычки, как добрые, так и плохие, служат цели, которая делает вас эмоционально и поведенчески привязанными к ним. Хотя ваша мотивация к принятию или нарушению привычки может отличаться от мотивации кого-то другого, существуют определенные общие мотивирующие факторы. По словам психолога Арлин Мэтьюз Уль, автора книги «Полное руководство идиота по психологии счастья», для изменения дурной привычки в один, который улучшает ваше здоровье или уровень упражнений, требуется 21-30 дней.

Видео дня

Образование

Образование - это мощная сила, которая мотивирует людей на изменение здорового образа жизни, способствуя решению проблем, суждениям, надежности и уверенности, согласно Хлое Э. Берд, редактор «Справочника медицинской социологии». Усилия, необходимые для достижения образования, способствуют настойчивости и позитивным действиям, которые необходимы для повышения вашего уровня физических упражнений, внесения изменений в привычки в еде, больше спать, меньше смотреть телевизор или улучшать все, что вам кажется нужным улучшить.

Четыре фактора

Четыре основных мотивационных фактора, как правило, находятся за решением начать заниматься, по словам Стивена Б. Кейна, редактора книги «Спортивная медицина для фармацевтов». Люди упражняются, чтобы чувствовать себя физически сильными и пригодными, улучшать или поддерживать здоровье, как источник личных достижений и быть на открытом воздухе. В одном обзоре активности и здоровья умственная бдительность также была высокой, как мотивирующий фактор для участия в программе упражнений. Тем не менее, существует также перцептивное разъединение, при котором люди склонны оценивать уровень физической активности и фитнеса как выше, чем они есть на самом деле, а другие - ниже, говорит Кейн.

Уровень комфорта

Наличие места для занятий, где вы чувствуете себя комфортно, является ключом к успешной программе упражнений, согласно статье в номере журнала «Индианаполис Ежемесячно» за январь 2008 года. Если вы планируете присоединиться к тренажерному залу, вы будете более склонны придерживаться своего плана, если атмосфера вам понравится. Другие члены спортзала могут быть источником поощрения и мотивации. Позитивное отношение и чувство выполненного долга, которое вы приобретаете, когда вы продвигаетесь к своим целям, могут держать вас в курсе. Признание ваших дополнительных успехов может быть значительной движущей силой.

Ролевая модель

Наличие модели для подражания является хорошим мотивационным инструментом для многих людей, чтобы внести позитивные изменения в свои упражнения, диету и другие привычки образа жизни. По словам Денниса Куна, автора книги «Введение в психологию: пути к разуму и поведению», этот метод часто используется в рекламных кампаниях, направленных на то, чтобы отговаривать людей от практики вредного образа жизни, таких как употребление алкоголя, курение или употребление наркотиков.«Для ваших личных целей здорового образа жизни, если у вас нет знаменитой модели для подражания спортсменам или актерам, вы можете легко идентифицировать друга, члена семьи или сотрудника для подражания - с дополнительным преимуществом, что вы можете подойти к кому-то, кого вы знать и спрашивать их за советом или нести ответственность за свои цели.