Почему витамины делают вас больными?

Хотя лучше всего получить все необходимые вам питательные вещества с помощью хорошо сбалансированной, питательной диеты, может потребоваться принимать витамины, если у вас недостаток в определенных питательных веществах. Предполагается, что эти витамины заставят вас чувствовать себя лучше, избавляя от любых симптомов дефицита, который вы, возможно, испытывали. Но некоторые люди могут чувствовать себя больными от их желудка или тошноты после приема витаминов. Другая опасность - это токсичность от приема мегадоз определенных витаминов. Чтобы избежать этих проблем, поговорите со своим врачом о том, сколько и когда нужно принимать витамин.

Видео дня

Железо в вине

Многие мультивитаминные добавки на самом деле являются мультивитаминными и минеральными добавками. Это может означать, что это может быть не витамин, а, возможно, минерал, который заставляет вас чувствовать себя больным. По данным MedlinePlus, минеральное железо может вызвать желудочные спазмы, диарею и тошноту. Если это так, ищите витаминную добавку без железа, если ваш врач говорит, что вам не нужно дополнительно. Если вам нужно железо, MedlinePlus предлагает принимать добавку с пищей, чтобы свести к минимуму расстройство желудка.

Вы слишком много делаете

Принимая мегадозы витаминов, вы можете болеть. Это особенно актуально для жирорастворимых витаминов, потому что ваше тело не выделяет избыток в моче, как это происходит с водорастворимыми витаминами. Вместо этого, уровни создаются в вашем теле и вызывают побочные эффекты, хотя вам нужно будет очень много испытать это. Согласно веб-сайту Merck Manual, тошнота и диарея являются симптомами токсичности для витаминов A, D и E. Чтобы предотвратить это, не принимайте больше рекомендуемого ежедневного потребления. Для витамина А рекомендуемое потребление составляет 700 микрограмм для женщин и 900 мкг для мужчин. Обратите внимание, что только предварительно сформированный витамин А, указанный как «витамин А» на этикетке, обладает риском токсичности, а не витамином А в виде бета-каротина. Для витамина D рекомендуемое потребление составляет 15 микрограмм в день, а для витамина Е - 15 миллиграммов.

Ты беременна

Если вы ожидаете, вы, вероятно, уже испытываете какую-то тошноту. Вы также, вероятно, принимаете пренатальный витамин. Последнее часто усугубляет первое, и многие будущие мамы затрудняют ежедневную пилюлю, которую они и их дети нуждаются. Виноват размер таблетки и всех различных питательных веществ, которые она содержит, особенно высокие дозы железа, - говорит сайт «Что ожидать». Попытайтесь взять свой пренатальный витамин с небольшим количеством пищи или сломать таблетку пополам и принять одну дозу утром и один вечер перед сном. Веб-сайт «Что ожидать» также предлагает обратиться к вашему врачу о витамине B-6, содержащем витамин В, который может помочь облегчить тошноту.

Вам нужны витамины?

Если вы принимаете витамины, вы чувствуете боль, и ваш врач не советовал вам принимать их, вы можете отказаться от ежедневных таблеток. Эксперты делятся на то, стоит ли даже брать. На веб-сайте Berkeley Wellness говорится, что большинство людей не нуждаются в витаминной добавке, если они не старше 60 лет, не беременеют или не едят вегетарианскую диету. Женщина, которая надеется забеременеть, должна принимать добавку фолиевой кислоты. Если вы не попадаете в одну из этих групп и хотите избежать тошноты от витаминов, выкачайте ценные таблетки. Вместо этого, есть сбалансированную диету, включая богатые питательными веществами продукты, такие как темные листовые зелень, сладкий картофель, орехи и семена, лосось, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты и яйца.