Преимущества морковного сока, чтобы похудеть
Оглавление:
Толстые слои целлюлозы на клеточных стенках сырой моркови предотвращают переваривание вашего тела и полное поглощение витаминов и минералов в эти овощи. Выпивая морковь, вы разрушаете эти клеточные стенки и увеличиваете концентрацию моркови, которую вы можете потреблять. Хотя сок делает морковный сок более насыщенным питательными веществами, чем сырая морковь, морковный сок все еще остается низким содержанием калорий и жира, а также высоким содержанием витаминов и минералов, делая морковный сок хорошим дополнением к программе по снижению веса.
Видео дня
Витамины A, C и K
Одна чашка морковного сока содержит более 250 процентов вашего ежедневного витамина А, который играет роль в заживлении мышц после тренировок, здоровье костей и рост мышц. Витамин С в морковном соке помогает регулировать уровень сахара в крови и имеет эффекты, сходные с витамином А, с 22. 3% мужского и 26. 8% дневного потребления женщины в одной чашке. Чашка морковного сока также содержит 30. 5 процентов мужского и 40. 7 процентов женского витамина K. Как эксперты по питанию Джейн Хигдон и Виктория Дрейк отмечают в своей книге 2011 года «Основанный на доказательствах подход к витаминам и минералам», витамин К имеет важное значение для функции белков, которые помогают связывать кальций, строить и восстанавливать кости.
Комплекс витамина В
В дополнение к здоровой тренировке благодаря этим преимуществам укрепления мышц и костей, чашка морковного сока является отличным источником витаминов B1, B2 и B6. Эти витамины необходимы для разрушения глюкозы, жиров и белка, тем самым увеличивая вашу способность наращивать мышцы, повышать ваш метаболизм и терять вес. Эти витамины B также снижают стресс и депрессию, обе из которых предотвращают потерю веса на высоких уровнях. Как сообщает Линн Хейли в выпуске «DOC News» за январь 2006 года, управление стрессом и депрессией может увеличить потерю веса, предотвратить восстановление веса и снизить риск ожирения.
Минералы
Чашка морковного сока содержит 6. 1 процент потребления железа репродуктивной возраста женщины с той же суммой, которая составляет 13. 6 процентов от более низких потребностей мужчин в железе и женщин после менопаузы. Этот элемент способствует снижению веса за счет увеличения физической работоспособности, спортивных характеристик, транспортировки кислорода и энергии. Чашка морковного сока содержит 14. 1 процент вашего дневного фосфора. Этот элемент помогает создавать, восстанавливать и поддерживать мышцы, уменьшает боль после тренировки и повышает энергопотребление вашего тела.
В дополнение к эффектам, сходным с эффектами фосфора, 14. 7 процентов вашего ежедневного калия в чашке морковного сока способствует здоровью костей и помогает снизить кровяное давление. Мужчины могут получить 13. 3 процента их марганца и 7. 8 процентов их магния из чашки морковного сока, в то время как женщины получают приблизительно 17.1% и 10. 3% этих минералов, соответственно. В дополнение к эффектам, сходным с эффектами калия, оба этих минерала помогают регулировать уровень сахара в крови и могут снизить потерю веса из-за диабета.
Макроэлементы
Несмотря на эти высокие уровни витаминов и минералов, чашка морковного сока содержит только 94 калории, 0,4 г жира, 21. 9 г углеводов и 9. 2 г сахара. Поскольку потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, низкокалорийный, питательно-плотный морковный сок - отличный способ удовлетворить как ежедневные потребности в питании, так и потери веса. С 1. 9 г волокна, чашка морковного сока также способствует здоровому пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и помогает вам чувствовать себя полноценным в течение более длительного периода времени относительно относительно небольшого количества калорий.
