Мужчины Балетные танцоры делают какое упражнение?
Оглавление:
Хотя танец - это уникальная форма атлетической деятельности, мужской балетный тренинг имеет сходство со спортивной подготовкой в соответствии с требованиями этого стиля танца. Мужские балерины тренируются, чтобы развить силу, гибкость и соответствующий состав тела, необходимый для балета. В то время как большая часть их обучения достигается через классы балета, танцоры дополняют эти тренировки другими видами обучения для достижения оптимальных результатов.
Видео дня
Аэробная фитнеса
Из-за продолжительности и частоты выступлений балета, сердечно-сосудистые упражнения составляют важный компонент упражнения. Профессиональные балерины обычно берут ежедневный класс балета, который способствует их аэробной деятельности. Однако в некоторых случаях балетные танцоры-мужчины также могут бегать, плавать или выполнять различные сердечно-сосудистые действия, чтобы дополнить свои балетные упражнения. Эти упражнения развивают суставную и мышечную силу, что помогает повысить эффективность и снизить риск получения травмы.
Силовые тренировки
Мужчины-балерины требуют силы ежедневно выполнять лифты и прыжки. Для выполнения мощных ходов, необходимых для танцоров-мужчин, силовые тренировки составляют важную часть хорошо спланированной фитнес-программы. Эти упражнения должны быть практичными, поэтому танцоры в основном сосредоточены на скамейке и плечевых прессах. Чтобы имитировать общие над головой подъемники танцоров-женщин, которые часто играют мужчины-танцоры, они могут использовать захват плеча на баре, а затем нажимать вверх, начиная с высоты желудка и над головой. Большинство этих упражнений по укреплению силы сосредоточены на мышцах живота и спины. Повышение прочности в этих областях помогает при подъеме и стабильности.
Улучшение гибкости
Как балетные танцовщицы мужского, так и женского пола должны быть гибкими. Тем не менее, для мужчин, поддержание совместной гибкости является проблемой. Особенно в области тазобедренного сустава, мужчины, как правило, менее гибкие, чем женщины-танцоры. Чтобы избежать травм, связанных с упражнениями на гибкость, многие танцоры-мужчины начинают обучение в раннем возрасте 8 лет. Чтобы сохранить свою гибкость по мере взросления, балетные танцоры-мужчины также могут использовать гибкую подготовку, такую как йога или пилатес.
Построение правильного тела
Сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и упражнения на гибкость составляют полноценную мужскую балетную танцовщицу, но все три типа обучения должны быть сбалансированы, чтобы создать тонкий силуэт, необходимый для танцоров-мужчин. Чтобы оптимизировать силу без добавления большого количества, балерины-мужчины используют более тяжелые веса с меньшим количеством повторений в своих тренировках. Они также сосредоточены на сложных движениях, которые улучшают их основные мышцы и повышают стабильность во время танца.Мужские балерины выполняют хорошо продуманную программу обучения, которая улучшает их спортивные результаты и помогает предотвратить травмы на сцене. Вся их программа для фитнеса ориентирована на создание длинных, скудных мышц с достаточной прочностью и ловкостью, чтобы оставаться в отличной форме для выступлений.
