Простой спагетти-сквош с рецептом песто

1. PREP
2. 15 м

• COOK
• 15 м
• ИТОГО
• 30 м

Поменяйте обычную пасту для спагетти sqaush, и вы слейте калории в это типично декадентское блюдо.

ИНГРЕДИЕНТЫ

СЕРВИСЫ 2

• 1 Спагетти Сквош - Целый
• Соус 1/3 чашки, традиционный базилик Песто
• 1/2 ч.л. морской соли
• 12 сервировочных виноградных помидоров
• 2 столовые ложки кедровые орехи
• 12 Свежие листья базилика

НАПРАВЛЕНИЯ

1 Протрите сквош повсюду с помощью обрезного ножа. Микроволновая печь сквош на высоком уровне в течение 8 минут на микроволновой печи. Переверните его и микроволновую печь до тех пор, пока сквош не даст немного давления и может быть легко проколот вилкой примерно на 4 минуты. Дайте постоять 5 минут. 2 Осторожно вдвое уменьшите сквош вдоль. Удалите семена и пряди, прилипающие к семенам. Быстро соскрести плоть сквоша в сервировочную миску, используя вилку для отделения нитей. 3 Немедленно бросьте теплые нити сквоша с песто, солью и половиной помидоров. 4 Посыпьте оставшимися помидорами, кедровыми орехами и листьями базилика.

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

349 КАЛОРИИ ДЛЯ ОБСЛУЖИВАНИЯ

Размер порции: 2 чашки

21 г Жир

34 г Углеводы

6 г Белок

% DV *
Всего жиров 21 г	31%
Насыщенный жир 2 г
Холестерин 3 мг	1%
Натрий 894 мг	37%
Углеводы 34 г	16%
Диетическое волокно 6 г
Сахара 12 г
Белок 6g	4%
* Ежедневное значение (DV) говорит вам, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания.

ВЫ МОЖЕТЕ ТАКЖЕ КАК

РЕЦЕПТЫ

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

РЕЦЕПТЫ

10 завтраков с низким содержанием углеводов, которые наполнит вас

РЕЦЕПТЫ

4-ингредиент Банан Блинчики

РЕЦЕПТЫ

Как сделать искусство авокадо, что Instagram одержим

РЕЦЕПТЫ

16 закусок, которые в порядке, чтобы есть в ночное время

РЕЦЕПТЫ

Как приготовить пряные крысы цветной капусты >