Вы потеряете канат для прыщей в мышцах?

Когда вы участвуете в длинных приступы сердечно-сосудистой деятельности, такие как прыгающая веревка, и ваше тело начинает бежать от топлива, ваше тело высвобождает гормон кортизола. Кортизол облегчает метаболическое расщепление как углеводов, так и белка, так что их можно использовать в качестве топлива. Этот белок происходит из вашей мышечной ткани. Знайте, сколько вы можете прыгать с веревкой, чтобы не потерять мышцы.

Видео дня

Прыжки в оздоровительный центр

Прыжки с веревкой предлагают многочисленные оздоровительные и спортивные преимущества. Он повышает сердечный ритм, развивает сердечно-сосудистую систему. По данным Университета Северной Каролины оздоровительных центров здоровья, он может быть использован как эффективная интенсивная интенсивная тренировка интервала для сжигания того же количества калорий, что стационарные упражнения сжигают в течение более короткого периода времени. Это высококачественная тренировка для тех, кто хочет потерять жир, потому что он очень эффективен при сжигании калорий. Тем не менее, скакалка может нанести ущерб вашей мышечной массе, потому что повышенный спрос на топливо частично происходит из-за распада мышц.

Наблюдение за потерей мышц

Потеря мышц происходит по нескольким причинам, в том числе по снижению, когда вы прекращаете поднимать тяжести или тренируетесь с той же частотой и интенсивностью, что и вы. Кроме того, ваше тело разрушает мышечную ткань, когда оно не в состоянии обеспечить вашим органам и тканям необходимое количество топлива. Когда вы сжигаете больше калорий, чем вы потребляете в течение определенного периода, ваше тело не имеет достаточного количества энергии, и поэтому оно ищет топливо, разрушая накопленный жир. Вот почему упражнение рекомендуется тем, кто хочет похудеть, поскольку упражнения, такие как прыгающая веревка, увеличивают общее количество сжигаемых калорий и тем самым способствуют дефициту калорий, необходимых для потери жира. Тем не менее, в течение этого периода, когда ваше тело ищет топливо, уровень кортизола увеличивается, что не только помогает разрушать жир, но и разрушает вашу мышечную массу, чтобы превратить аминокислоты в топливо.

Сжигание калорий

Скакалка является одним из наиболее эффективных упражнений для сжигания калорий. Согласно публикациям Harvard Health Publications, 155-фунтовый человек сжигает около 744 калорий каждые 60 минут, они прыгают на веревку, в то время как человек с 185 фунтами горит около 888. При таком темпе человек в 185 фунтов может потерять почти фунт жира в теле три с половиной сеанса. Тем не менее, те, кто обеспокоен потерей мышечной массы, должны ограничивать свои сеансы прыжковой веревки, потому что увеличенное количество сжигаемых калорий приводит к увеличению потребности в использовании других источников энергии за пределами жира.

Заправка для поддержания мышечной массы

Согласно зарегистрированной диетологии Дебре Вайн из Национальной ассоциации прочности и кондиционирования, вы можете предотвратить, сколько мышечных мышечных расстройств происходят во время тренировок на скачках, потребляя высокоуглеводную муку.В течение короткого периода после тренировок на скачках ваш организм будет лучше поглощать питательные вещества, что поможет синтезировать белок, необходимый для поддержания и укрепления мышц.