Завтрак для обеда Рецепт
Оглавление:
- ИНГРЕДИЕНТЫ
- СЕРВИС 1
- НАПРАВЛЕНИЯ
- ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
- Размер порции: 1 скремблирование
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- РЕЦЕПТЫ
- PREP
- 05 м
- COOK
- 05 м
- ИТОГО
- 10 м
Завтрак для еды isn? t только для утра. Смешайте его и попробуйте яйца на ужин. Яйца с высоким содержанием белка, и они обеспечивают железо, витамин D и два питательных вещества, которые поддерживают здоровье глаз, лютеин и зеаксантин.
ИНГРЕДИЕНТЫ
СЕРВИС 1
- 2 Яйцо
- 2 столовые ложки молока
- 1/4 чашки Перец, сладкий, красный
- 2 tbs Нарезанный лук
- 1 тире Соль
- 1 тире Перец *
- 1/2 Томатный, маленький
НАПРАВЛЕНИЯ
1 В небольшой миске смешайте яйца, молоко, красный перец, лук, соль и перец. 2 Нагреть слегка смазанную маслом кастрюлю на среднем огне. 3 Налейте смесь в кастрюлю и варите до тех пор, пока яйца не будут почти установлены; затем добавьте помидор. 4 Приготовьте, пока яйца не будут установлены и приготовлены до конца.ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ
187 КАЛОРИИ НА ОБСЛУЖИВАНИЕРазмер порции: 1 скремблирование
- 11 г Жир
- 7 г Углеводы
- 14 г Белок
% ДВ * | |
Всего жиров 11 г | 16% |
Насыщенный жир 4 г | |
Холестерин 374 мг < 124% | Натрий 451 мг |
18% | Углеводы 7g |
3% | Диетическое волокно 2g |
Сахары 5g | |
Протеин 14g | |
9% | * % Daily Value (DV) сообщает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2 000 калорий в день используются для общего питания. |