Как начать с пробиотиков

Пробиотики - это хорошие, здоровые бактерии, которые живут в вашем кишечнике и помогают поддерживать работу вашей пищеварительной системы в верхушечной форме. Однако, если вы заболели или принимаете антибиотики, хорошие бактерии в вашем организме могут быть истощены или переполнены плохими бактериями. Вы можете принимать внебиржевые пробиотики, такие как acidophilus или lactobacillus, чтобы заселить здоровые бактерии, и многие продукты культивируются, чтобы содержать пробиотики. Многие люди используют пробиотики для лечения всего, от синдрома раздраженного кишечника до инфекций дрожжей. Всегда регистрируйтесь у своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы в настоящее время принимаете лекарство, отпускаемое по рецепту.

Видео дня

Шаг 1

Посмотрите на продукты, содержащие пробиотики, такие как йогурт или кефир, который является своего рода питьевым йогуртом. Некоторые другие молочные продукты, такие как сметана или творог, также могут быть приготовлены с живой и активной культурой. Kombucha, ферментированный японский чай, содержит пробиотики, а некоторые компании производят соковые смеси или конфеты, которые производятся с пробиотиками. Продукты и напитки, изготовленные из пробиотиков, обычно имеют более низкие уровни бактерий, поэтому они будут более мягкими на вашем желудке. Начните с небольшого количества, около половины или одной трети рекомендованного служения, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело, и при необходимости увеличивайте количество.

Шаг 2

Рассмотрим пробиотические добавки. Пробиотики входят в капсулу, таблетку или порошкообразную форму, и они могут быть либо одним штаммом бактерий, либо смесью нескольких штаммов. Ваш врач или натуропат могут помочь вам найти пробиотическое дополнение, подходящее для вашего состояния. Однако пробиотики влияют на каждое тело по-разному, и, хотя один штамм бактерий может творить чудеса для диареи вашего друга, он ничего не может сделать для вас.

Шаг 3

Прочитайте ярлык любых дополнений, которые вы рассматриваете, и следуйте всем инструкциям к письму. Если иное не указано вашим доктором, начните с рекомендуемой минимальной дозы и медленно проведите свой путь до дозы, которая будет работать для вас.

Шаг 4

Спросите своего врача, можете ли вы взять пробиотики для пополнения хороших бактерий, которые непреднамеренно убиты антибиотиком. Часто вы можете принимать пробиотики в сочетании с антибиотиками, не снижая эффективность антибиотика, если вы принимаете два препарата на расстоянии 12 часов друг от друга. Тем не менее, употребление йогурта или питьевой комбуча может быть лучшим способом заселения хороших бактерий в вашем кишечнике.

Предупреждения

Пробиотические продукты и добавки, как правило, безопасны, хотя принятие очень больших количеств может вызвать боль в животе. По данным Гарвардской медицинской школы, может быть риск, связанный с пробиотиками для людей с ослабленной иммунной системой.