Значение растяжки для детей

Дети часто бегают, прыгают и пинают с легкостью. Дети, как правило, гибкие, но растяжка по-прежнему важна. У людей всех возрастов растяжение предотвращает травмы, улучшает спортивные результаты и способствует здоровому образу жизни. Дети могут основываться на своей естественной гибкости, прежде чем потерять часть своей гибкости в подростковом возрасте. Помните, чтобы научить детей надлежащим методам, прежде чем они пытаются любой новой формы упражнений.

Видео дня

Предотвращение травматизма

Дети, которые участвуют в спорте или других физически сложных мероприятиях, должны растягиваться, чтобы предотвратить травмы. Растяжка помогает молодым спортсменам предотвращать слезы мышц и тянет. Растяжение также помогает суставам ребенка двигаться, несмотря на полный диапазон движения. Перед растяжкой дети должны делать аэробные упражнения с низкой интенсивностью, такие как ходячие или прыгающие гнезда, поскольку растяжение холодных мышц может привести к травмам. Эта фаза прогрева не должна вызывать усталости. Скажите детям, чтобы они растянулись до точки нежной тяги, а не боли, и посоветуйте им растянуться до и после тренировки. Растяжка после тренировки помогает избежать скованности и ускоряет восстановление мышц.

Улучшенная производительность

Растяжка способствует гибкости, и дети лучше выполняют некоторые действия, если они более гибкие. Например, молодой боевой художник может взлететь выше, если она более гибкая. Кувшин для бейсбола лучше бросается с рыхлой рукой. Гибкость также повышает производительность молодых гимнасток, балерин и футболистов. Детские занятия йогой - это интересный способ для детей повысить гибкость.

Образование

Если дети учатся правильным упражнениям, когда они молоды, они могут продолжать практиковать их, когда они становятся старше. Правильное растягивание может предотвратить обескураживание спортивной травмы в средней школе или колледже. Осознание физической подготовки также может принести пользу здоровью ребенка в течение всей его жизни. Кроме того, методы растягивания обычно подчеркивают правильное выравнивание тела. Этот аспект растяжения способствует лучшей осанке.

Веселье

Интересный фактор является неотъемлемой частью обучения детей растяжению. Если ребенок думает, что растяжка скучна, она, скорее всего, потеряет интерес к этому. Попробуйте, чтобы дети имитировали животных, пока они растягиваются. Эта практика особенно эффективна для детей младшего возраста. Например, дети могут попрактиковаться в скале медведя, гуляя по их рукам и ногам. Поощряйте детей идти вперед, назад и боком. Медведь ползает и укрепляет бедра, телят и спину. Дети также могут растянуть плечи, соединяя пальцы и позволяя своим рукам опуститься и качаться, как сундук слона. Чтобы сделать эти участки более увлекательными, дети подражают звукам животных.