Как приготовить замороженные консервированные соевые бобы

Замороженные зеленые соевые бобы, часто подаваемые в японских ресторанах в качестве закуски, называются эдамаме. Шеллированные эдамамы - это соевые бобы, которые были удалены из их стручков. В 1 чашке порции эдамама содержится 120 калорий, 5 граммов жира, 5 г клетчатки и 10 г белка, что делает его идеальным выбором для вегетарианского белка для низкокалорийной, здоровой в сердце диеты. Когда вы покупаете edamame frozen, вы можете нагреть только столько, сколько хотите, сохранив остальные. Посыпьте приготовленную эдамаме крупной морской солью и подавайте ее простым или посыпать бобами по зеленому салату.

Видео дня

Stovetop

Шаг 1

Вскипятите 3 стакана воды в средней кастрюле.

Шаг 2

Добавить 1/2 фунта обстрелянного эдамама и 1/2 чайной ложки соли в кипящую воду.

Шаг 3

Вскипятите соевые бобы в течение пяти минут.

Шаг 4

Слейте соевые бобы через дуршлаг.

Шаг 5

Промойте бобы холодной водой перед подачей.

Микроволновая печь

Шаг 1

Поместите желаемую часть эдамама в микроволновую посуду.

Шаг 2

Накройте чашу пластиковой пленкой.

Шаг 3

Микроволновая печь на высоком уровне в течение двух-трех минут.

Шаг 4

Выньте блюдо из микроволновой печи и дайте ему постоять, покрытую, в течение одной минуты. Удалите пластиковую обертку и подавайте.

Вещи, которые вам понадобятся

• Кастрюля
• Соль
• Колоннард
• Микроволновая печь
• Пластиковая упаковка