Легкомысленность на диете Палео

Диета Палео пропагандируется как диета, основанная на том, что люди развивали в течение периода палеолита, чтобы помочь вам достичь оптимального веса и здоровья, согласно Роббу Вольфу, биохимику и автору книги «Решение Палео». Диета Палео основана на реальных необработанных продуктах, таких как овощи, фрукты, орехи, животные жиры и животные источники белка. Молочные продукты, зерно, бобовые, в том числе бобовые, чечевица, соя и арахис, а также сахар устраняются Paleo dieters. Переход от стандартной американской диеты к диете Палео может вызвать головокружение, головные боли и головокружение у некоторых людей. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как изменить свой рацион.

Видео дня

Заболевание карбюратора

Легкость головокружения и головокружение, особенно при стоянии или при воздействии тепла, обычно вызваны умеренной дегидратацией, которая иногда может быть результатом снижения потребления углеводов, Хотя стандартная американская диета основана на богатых углеводами продуктах, таких как хлеб, картофель и сахар, диета Палео, как правило, ниже в углеводах. Сокращение потребления карбюратора может иметь диуретический эффект и может привести к умеренной дегидратации в течение первых нескольких дней перехода на диету Палео. Предотвратите или смягчите свое чувство легкомысленности, выпив много воды, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированным во время еды Палео.

Палео диета и углеводы

Хотя диета Палео имеет тенденцию быть ниже в углеводах по сравнению со стандартной американской диетой, диета Палео не обязательно диета с низким содержанием углеводов. Фактически, содержание углеводов в рационе Paleo можно регулировать вверх или вниз в зависимости от того, нужно ли вам получать, поддерживать или терять вес и в зависимости от вашего уровня физической активности. Если вам нужно похудеть и не особенно активны, ограничение ваших углеводов может помочь вам быстрее достичь желаемой цели веса. Если вы уже здоровы или очень активны, увеличьте потребление углеводов, чтобы ваше тело получало всю необходимую энергию, не чувствуя головокружения, головокружения или раздражительности.

Увеличение количества углеводов

Чтобы предотвратить головокружение, увеличьте потребление углеводов. Вы можете сделать это в течение нескольких дней только для того, чтобы помочь вашему телу перейти постепенно к более низкому потреблению карбюратора или принять решение потреблять больше углеводов каждый день, чтобы подпитывать повседневную деятельность. Выбирайте богатые карбюраторами продукты, не содержащие глютен, зерно, бобовые и сахар, чтобы соответствовать принципам диеты Paleo. Например, картофель, сладкий картофель, тыквенный орех, тыква, орехи и фрукты - все это очень хорошие источники углеводов, питающихся рационом. Некоторые диеты Палео также включают белый рис или кукурузу в свой рацион, если они не нетерпимы к этим зернам.

Принимая достаточно натрия

Если вы держите потребление углеводов ниже 50 граммов в день при еде Палео, вы должны добавить немного больше натрия в свой рацион, чтобы помочь вашему организму сохранить достаточное количество жидкости и предотвратить умеренное обезвоживание, которое может вызывать головокружение.Добавьте необработанную соль, такую ​​как морская соль, соль кельтской соли или гималайская соль, к вашим продуктам или выпивайте самодельный соленый бульон. Ваше тело приспособится к вашему более низкому потреблению карбюратора в течение нескольких недель, и легкомысленность и другие побочные эффекты исчезнут.