Есть преимущества банановых молочных коктейлей?

Банановые молочные коктейли кажутся сладким, снисходительным лечением, но когда они сделаны из здоровых ингредиентов, они обеспечивают необходимые питательные вещества. Используйте обезжиренное молоко и замороженные бананы, чтобы сделать ледяной холодный, толстый молочный коктейль в вашем блендере без большого количества жира и калорий. Добавьте простой йогурт или обезжиренный замороженный йогурт для дополнительной толщины. В том числе другие замороженные фрукты, такие как клубника или манго, добавляют больше питательных веществ и усиливают вкус.

Видео дня

Еда и закуски

Когда вы спешите утром и захотеете пропустить завтрак, молочный коктейль из банана - это быстрое решение. Крайне важно, чтобы завтракать, чтобы обеспечить энергию, необходимую для начала вашего дня. Фонд артрита указывает, что люди, которые пропускают завтрак, как правило, менее активны в течение остальной части дня и часто более склонны к перееданию. Если вам нужно перекусить в течение дня, банановый молочный коктейль - хорошая альтернатива сладким или жирным закускам и поможет вам избежать дневного спада.

Питательные вещества

Молочный коктейль, приготовленный с помощью только 1/2 чашки нарезанных бананов и 1 чашка обезжиренного молока, обезжирен и содержит 160 калорий, что делает его хорошим дополнением к потере веса режим. Молочный коктейль является хорошим источником сердечно-здоровых волокон и белка. Банан предлагает 9 грамм клетчатки и 1 грамм белка, а молоко не содержит клетчатки и 8 г белка. В порции банана содержится 17 граммов углеводов и 1 стакан молока содержит 12 граммов углеводов и 118 миллиграммов натрия.

Минералы

Молоко - хороший источник кальция, калия, фосфора и магния. Чашка обезжиренного молока содержит 29 процентов рекомендуемого ежедневного потребления кальция и 11 процентов калия, который вам нужен ежедневно. Бананы также содержат калий, входящий в 11 процентов ваших ежедневных потребностей в каждой половине чашки. Кальций необходим для сильных костей и зубов и помогает в функционировании кровеносных сосудов, мышц и нервов. Калий жизненно важен для здорового сердца и играет важную роль в здоровом функционировании мышц и пищеварительной системы.

Витамины

Чашка обезжиренного молока обеспечивает 54% рекомендуемого потребления витамина B-12. Дефицит витамина часто приводит к таким проблемам, как анемия, усталость, запор и депрессия. Молоко также содержит небольшое количество витаминов А и С. Бананы предлагают 10% рекомендуемых ежедневных потребностей в витамине С, что важно для поддержания здоровой иммунной системы и может играть определенную роль в снижении артериального давления.