Боулдеринг Методы для начинающих

Боулдеринг, или преодоление коротких, сложных маршрутов без веревки, чтобы остановить ваше падение, уменьшает скалолазание до ничего, кроме вас, скалы, и ходы - плюс столкновение ниже вас, и, надеюсь, приятель или двое, чтобы помочь вам попасть в аварийную площадку, если вы упадете. Хотя опытные альпинисты нажимают свои ограничения на жесткие, нависающие проблемы с валунами, боулдеринг также является отличным способом для начинающих овладеть самыми основными методами восхождения.

Видео дня

Споттинг

Альпинисты часто валуны в группах, подбадривают друг друга, когда они решают сложные проблемы. Вы можете внести полезный вклад, даже как новичок, научившись хорошо определять. Как споттер - или иногда один из нескольких споттеров - вы стоите рядом, но не прямо под альпинистом, по краям аварийной площадки или посадочной площадки. Не пытайтесь на самом деле поймать его, если он упадет; вы оба пострадали. Вместо этого держите обе руки вверх, готовы к контакту чуть выше бедер и направляйте его к безопасной посадке на столкновении.

Базовая техника

Некоторые фундаментальные методы применимы к любому альпинистскому стилю, будь то болдеринг или скалолазание веревкой. Всегда ставьте свой большой палец - или любую сторону вашей лазающей обуви рядом с большим пальцем - на трюмах вместо вашего подъема. Держите руки прямыми, когда это возможно, и используйте их для баланса и поддерживайте основную массу вашего тела на ногах и ногах. Наконец, держите свои бедра как можно ближе к стене. Это облегчает поддержку вашей нижней части тела, которая, в свою очередь, сохраняет вашу силу верхней части тела для более сложных движений.

Боковые палочки и подклассы

Даже при новизне проблемах с валунами вы столкнетесь с несколькими трюмами, от которых вы не можете прятаться. С боковыми путками - там, где вы обычно держите отверстие, сбоку от трюма, указывая на бок - держите руку прямо, когда вы завертываете пальцы вокруг сундука, прислоняя бедра в противоположном направлении и близко к стене. Для подкладок - там, где отверстие находится на дне трюма, лицом вниз - поднимайте ноги вверх, хватайте за руку и держите руки прямо, когда вы толкаете ногами, удерживая бедра близко к стене,

Движение ног и движение тела

Тихая, точная работа ног - отличительная черта опытного альпиниста в любом стиле. Практикуйте свои ноги тихо и сознательно, когда вы работаете над каждой проблемой. Кроме того, практика смещения вашего веса между вашими ногами и смещения веса вашего тела настолько же плавно, насколько это возможно, когда вы держитесь за стену. Гладкие движения облегчают поддержание равновесия, и теперь их привычка будет служить вам хорошо, если вы продолжите более сложные проблемы боулдеринга.Прежде всего, не забудьте расслабиться и дышать - это само по себе может поднять ваши способности боулдеринга до уровня или двух.