Может ли витамин B-5 помочь с потерей волос?

Витамин B-5, или пантотеновая кислота, является важным витамином для роста и здоровья волос. Все витамины группы В помогают организму обрабатывать и использовать то, что вы едите, тем самым питая ваши волосяные фолликулы. В то время как дефицит B-5 может привести к выпадению волос, маловероятно, что принятие большего количества будет относиться к выпадению волос, если вы еще не испытываете недостатка. Поговорите со своим врачом о своей выпадении волос и прежде, чем вы начнете потреблять больше B-5.

Видео дня

B-5 и Hair

Вашему организму необходим витамин B-5 для метаболизма углеводов, белка и жира, которые вы едите, и, в свою очередь, превратите эту пищу в полезную энергию и питание для всех ваших клеток. Без этого витамина ваши волосяные фолликулы не получат питательные вещества, необходимые для правильной работы. Со временем это может привести к недоеданию ваших фолликулов и привести к уменьшению роста волос и даже к потере. Выполнение рекомендуемого дневного пособия или RDA B-5 может помочь предотвратить это. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, RDA составляет 5 мг.

Симптомы дефицита

Дефицит В-5 очень редко встречается в Соединенных Штатах, так как витамин можно найти в множестве продуктов. Однако, если у вас возникнут недостатки, у вас могут возникнуть другие симптомы, кроме снижения роста волос. К ним относятся усталость, проблемы со сном, депрессия, рвота, боль в животе, жжение ног, раздражительность и увеличение верхних дыхательных инфекций. Если вы развиваете эти симптомы или считаете, что потеря волос может быть результатом дефицита B-5, обратитесь к врачу.

Источники и терапевтические дозы

Вы можете получить все необходимые вам B-5 и поддерживать правильное питание ваших волос, потребляя здоровую диету. Хорошими источниками витамина B-5 являются авокадо, капуста, яйца, чечевица, молоко, грибы, мясные субпродукты, картофель, крупы и дрожжи. По данным Хантингтонского колледжа медицинских наук, терапевтическая доза В-5 для выпадения волос составляет от 25 до 50 мг в день. Поскольку этот витамин водорастворимый, большие дозы не могут нанести вред вашему здоровью, но они могут вызывать диарею и повышать риск кровотечения. Однако никогда не превышайте RDA любого витамина без предварительной проверки с вашим врачом.

Дополнительные соображения

Хотя это может быть вызвано дефицитом витамина, выпадение волос может также возникнуть по многим другим причинам, включая возраст, наследственность, аутоиммунное состояние, анемию или ненадлежащее лечение. Некоторые из этих причин выпадения волос можно излечить, а другие нет. Обратитесь к врачу, если вы обеспокоены потерей волос и потенциальным лечением.