Можете ли вы нацелить свой желудок во время бега на беговой дорожке?

Бег подряд на беговой дорожке может помочь вам прощаться с вашим лишним жиром, но тренировка специально не нацелит ваш желудок. Вопреки вводящей в заблуждение информации, которая циркулирует через фитнес-сообщество, невозможно нацелить жир на физические упражнения в любой области вашего тела. Однако, проведя достаточно времени на беговой дорожке, вы можете работать с тонкой средой, теряя при этом общий жир.

Видео дня

Выключить жир живота

Использование беговой дорожки для вашего бега может сжечь несколько сотен калорий. Повторяя эти тренировки, вы увеличиваете свою способность достигать дефицита калорий и похудеть. Этот дефицит характеризует ваше тело, когда он последовательно потребляет меньше калорий, чем он использует. Если вы можете поместить свое тело в ежедневный дефицит в 500 калорий, вы потеряете один килограмм жира к концу недели. Пока вы уменьшаете потребление калорий, работа на беговой дорожке не менее 150 минут в неделю может помочь вам начать уменьшать размер не только вашего брюшного жира, но и избыточного жира вокруг всего тела.

Более сильные мышцы и более высокий метаболизм

Бег на беговой дорожке - это упражнение полного тела, в котором используются ваши квадроциклы, подколенные сухожилия, телята и брюшная полость. Например, ваш абс, чтобы помочь держать ваше тело в вертикальном положении. Укрепление вашего абс может помочь вам развить мышцы вокруг вашей средней части; эти мышцы будут видны, как только вы потеряете жир желудка. Кроме того, увеличение массы ваших мышц повышает ваш метаболизм, чтобы ускорить сжигание жира.