Бокс помогает бицепсам?

При метании ударов по кольцу конечно, упражнение, которое приносит пользу бицепсам, сам боксерский сорт слишком случайен, чтобы рассчитывать на создание силы бицепса и определение. Тем не менее, подготовка к боксу включает в себя множество упражнений и упражнений, которые могут помочь в создании силы в верхней части тела, плечах и бицепсах. Боксеры используют стратегии, которые сжигают жир и строят силу и выносливость.

Видео дня

Speed ​​Bag

Боксер использует скоростной мешок для разработки четких навыков перфорации, скорости рук, быстроты и выносливости. Пробивание скоростного мешка регулярно помогает набирать силу и определение в бицепсах. Большинство боксеров используют мешок скорости, чтобы развить резкий левый удар и скорую правую руку. Чтобы работать на бицепсах, бросьте эти удары в течение 3 минут за раз - это подражает времени в боксерском раунде - и затем совершите 1-минутный перерыв. Повторите упражнение. Делайте это дважды каждый сеанс, когда вы находитесь в боксерском зале.

Тяжелый мешок

Тяжелая сумка помогает боксеру развить силу удара. Это функция физической силы, но мышечной силы недостаточно, чтобы дать бойцу сильный удар. Если бы это было так, тяжелоатлеты и культуристы также были бы боксерами. Тяжелая сумка учит боксера бросать удары, получая его вес тела и импульс за ударом. Ваши руки должны бросать удары, как поршни, - и это поможет развить ваши бицепсы. Хит тяжелую сумку в течение трех 3-минутных раундов, совершая 1-минутный перерыв между раундами. Повторите упражнение.

Веревка Прыжки

Боксеры прыгали веревкой, чтобы развивать скорость, быстроту и время на ринге с начала 20-го века. Веревочные прыжки также являются отличным упражнением на сокращение жира, и боксеры также используют этот аспект. Когда бойцы вырезают жир, он выделяет мышцы, в том числе и в бицепсах. Процесс поворота веревки создает запястья, нижние руки и бицепсы. Скакалка в течение как минимум 10 минут на тренировку в тренажерном зале.

Shadowboxing и Sparring

Все боксеры должны попасть на ринг против живого оппонента, чтобы увидеть, где они стоят перед боксерским матчем. Перед спаррингом вы используете теневой блок на ринге или перед зеркалом. Shadowboxing способствует правильной технике при перфорации. Когда вы практикуете бросать удары против воздуха или перед зеркалом, вы разрабатываете свои основные мышцы, верхнюю часть тела и бицепсы. Спарринг против живого противника обычно состоит из 3-5 раундов бокса. Это также помогает развить мощные бицепсы.