Ли диета содовая причина сладких кравинов?

Вы очень стараетесь диетически и правильно питаться. Вы знаете, что калорийные леденцы, печенье и пирожные обязательно разрушат вашу диету, поэтому вы пытаетесь обуздать сладкую тягу, схватив диету соды. К сожалению, ваши попытки сделать правильный выбор на самом деле могут саботировать ваши добрые намерения. Искусственные подсластители могут обмануть ваши вкусовые рецепторы, но ваш мозг и пищеварительная система знают разницу и будут наращивать свои усилия, чтобы получить реальную вещь.

Видео дня

Проблемы возникают

Первый искусственный подсластитель датируется 1879 годом, когда ученый, работающий над производными каменноугольной смолы, попробовал свою работу. Вещество, которое он создал, было сахарином, которое в 300 раз слаще сахара. В течение многих лет он использовался только в медицине как продукт для диабетиков, нуждающихся в ограничении потребления сахара. Два фактора способствовали его растущей популярности среди населения в целом: нехватка сахара во время Второй мировой войны и тонкость стали стандартом красоты. За эти годы были разработаны более искусственные подсластители, в то время как опасения по поводу использования этих продуктов также повысились. Например, американцы набирают вес, а заболеваемость диабетом растет вместе с использованием искусственных подсластителей. Исследователи задавались вопросом, было ли это просто совпадение или если искусственные подсластители действительно виноваты.

Влияние искусственных подсластителей

Несколько крупных исследований, относящихся к 1970-м годам, показали, что долгосрочное потребление искусственных подсластителей, таких как аспартам, ацесульфам калий и сукралоза, на самом деле может привести к увеличивает вес. Интересно, что когда вы употребляете искусственные подсластители в продуктах с калориями, например, вы можете найти в барах с энергией или диете, нет увеличения аппетита по сравнению с аналогичными продуктами, содержащими настоящий сахар; однако, когда вы потребляете предметы сладкой дегустации без калорий, например, диетические соды, вы становитесь голодными. И, как было показано, что вкус сладких ароматов увеличивает ваше желание и зависимость от сладких продуктов, искусственные подсластители действительно могут заставить вас жаждать больше сладких вещей, поэтому выбор диеты соды, чтобы попытаться победить сладкое желание, скорее всего, будет иметь обратный эффект и сделает вас даже более вероятно, чтобы уступить сладкое удовольствие, которое вы желаете. Со временем повышенный аппетит и сладкая тяга могут привести к еде больше и набирать вес.

Обманывание тела

Ваш мозг реагирует на вкус пищи, готовя пищеварительную систему для правильной обработки этих продуктов, но искусственные подсластители не активируют мозг и пищеварительные процессы так же, как настоящий сахар делает, и это разъединение приводит к повышенному аппетиту, так как ваше тело кричит о какой-то реальной вещи. Некоторые исследования показали, что сладкий вкус побуждает ваш мозг посылать инсулин для обработки поступающих сахаров.Однако, когда вы пьете диетическую соду, для обработки инсулина нет сахара. Это может привести к увеличению голода, особенно для сладких предметов, поскольку ваше тело стремится использовать высвобожденный инсулин. Ученые продолжают вникать в причины, по которым искусственные подсластители приводят к увеличению голода, поскольку результаты исследования все еще несовместимы.

Предложения

Суть в том, что увеличение веса связано с чрезмерным потреблением калорий. Питательная диета соды сама по себе не заставит вас упаковать фунты, но может сделать вашу борьбу, чтобы избежать сладостей, которые намного сложнее. Если у вас есть ежедневная диета соды, попробуйте выпить ее с едой. Это позволит убедиться, что для вашего тела есть настоящая пища и сахара, а не просто пустое обещание калорий. Лучше еще, разложите свою диету содовую привычку вообще в пользу естественных альтернатив. Попробуйте ароматные простые воды с естественным выбором, например, фруктами или огурцами. Если бисерное покалывание - это то, что вы любите, попробуйте обычную воду или воду из сверкающей минеральной воды. Просто обязательно прочитайте этикетки при выборе искровых вод, так как большинство ароматизированных вариантов также имеют искусственные подсластители. Вы можете обнаружить, что простая чистота воды гораздо более утоляет жажду и удовлетворяет, чем те соды, на которых вы полагались.