Выполняет ли удар по мешке для перфорации?

От взгляда профессиональных бойцов и боевых художников вы можете подумать, что тренировка на перфорирующем мешке тает из тела. Тем не менее, тренировка с помощью пробивного мешка очень похожа на любой другой вид упражнений, когда дело доходит до потери веса. Если вы сделаете это правильно и регулярно, это может помочь. Если нет, ваши результаты могут разочаровать.

Видео дня

Устойчивая тренировка

Если вы хотите похудеть, нажав на перфорирующую сумку, вы должны поразить ее правильным способом. Многие люди играют на сумке, нанося несколько раз на забаву, но это не даст вашему организму сжигать калории со скоростью, в которой вы нуждаетесь. Вместо этого вы должны интенсивно работать с сумкой в ​​течение двух-пяти минут, с одно- или двухминутными перерывами между раундами. Таким образом, попав в мешок, вы повышаете частоту сердечных сокращений, чтобы эффективно сжигать калории, и поддерживайте его в соответствии с последовательной деятельностью.

Сравнения

Как правило, тяжелый перфорирующий мешок - лучший инструмент для похудения, чем мешок для скорости, сумка с двойным покрытием, сумка от пола до потолка или сумка для сумок. Тяжелые сумки сопротивляются вашим ударам, заставляя вас работать с каждым ударом. Другие мешки строят такие атрибуты, как скорость, ритм и время, но они не заставляют вас работать достаточно сильно, чтобы сжигать калории.

Потеря веса

Если вы хотите похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Тренировка с помощью перфорации может сжечь значительные калории - около 450 в час для человека с 155 фунтами. Однако, если вы едите лишние калории, чтобы компенсировать разницу, или вы только время от времени работаете, дополнительных калорий не будет достаточно, чтобы стимулировать значительную потерю веса.

Bottom Line

При попадании на правильный вид перфорированного мешка правильный способ может помочь с потерей веса. Но ключевым словом является помощь. Чтобы похудеть и избавиться от этого, вы должны принять участие в регулярной аэробной тренировке в течение 150-300 минут в неделю умеренно интенсивных упражнений или от 75 до 150 минут энергично-интенсивного. Кроме того, вы должны придерживаться здоровой диеты, богатой клетчаткой, белковым белком, множеством свежих продуктов и молочных продуктов с низким содержанием жира. Если вы придерживаетесь этого образа жизни и вместе с перфорацией, вы можете увидеть сдвиг в весе.