Не пытайтесь беречь беременность

Если вы пытаетесь забеременеть, важно действовать как беременная, прежде чем это произойдет на самом деле. Это включает в себя питание здоровой, сбалансированной диеты, прием витаминов и много упражнений и сна. Слишком большой или слишком маленький вес, а также вредные привычки, такие как употребление алкоголя и курение, могут снизить ваши шансы на беременность, а также негативно повлиять на вашу беременность.

Видео дня

Диета

Независимо от того, находитесь ли вы или избыточный вес, оба сценария влияют на ваши шансы забеременеть. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес для поддержки беременности. Если вы страдаете избыточным весом, обычно небезопасно начинать диету или пытаться сбросить вес, как только вы беременны. Начните принимать здоровую, хорошо сбалансированную диету сразу. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира, калорий, сахара и натрия. Прекратите употреблять алкоголь. Согласно марту Dimes, алкоголь может снизить ваши шансы забеременеть.

Упражнение

Поддерживайте физически активный образ жизни, пока вы пытаетесь забеременеть. Не превращайтесь в кушетку. Упражнения помогают снизить риск серьезных заболеваний, таких как ожирение и диабет. Это также помогает значительно облегчить работу и доставку. Проводите по меньшей мере 30 минут в день при умеренно интенсивной активности. Поплавайте, погуляйте или поработайте в тренажерном зале. Пойдите на прогулку или научитесь делать йогу.

Стресс

Слишком большой стресс может помешать вашему менструальному циклу, что может заставить вас думать, что вы беременны, когда вы на самом деле нет, а также затруднить отслеживание, когда вы больше всего плодородный. Найдите способы уменьшить стресс в своей жизни. Изучите методы глубокого дыхания, упражнения или сон. Поговорите со своим партнером, семьей или друзьями, когда вы чувствуете себя эмоционально или подавленно. Подпишитесь на массаж, получите ваши волосы и ногти или прочитайте книгу.

Другие соображения

Если вы или ваш партнер курите, остановитесь. Мало того, что курение затруднит беременность, это также негативно повлияет на вашего ребенка, как только вы это сделаете. Даже вторичный дым считается опасным. Также важно прекратить употреблять наркотики. Мало того, что эти препараты будут мешать вашей способности забеременеть, они также могут нанести серьезный вред вашему ребенку, а также вызвать преждевременные роды или недоношенные дети. Уменьшите подверженность опасным химическим и химическим запахам от чистящих средств, химикатов и краски.